6 съвета за здравословен обеден кладенец; годни

В бързите делнични дни не ни интересува какво ни попада в чинията. По време на обяд често просто бягаме до столовата на работното място или до близкия ресторант за бързо хранене. Идва ми на ум само в най-редките случаи дали храната ни съдържа необходимите за организма хранителни вещества: витамини, минерали, микроелементи. За да можете да следвате правилата за здравословно хранене на работното си място, не е задължително да се нуждаете от радикална промяна в начина на живот. Здравословното хранене на работното място изисква само малко внимание и ще видите: ще имате повече енергия и за работа!

Съвет 1: Направете обяда си основно хранене!
Като запазите за обедната почивка, може да имате повече време за изпълнение на задачите си - но няколко часа след сандвича, който получите в бягането на кучето, ще бъдете уморени и вниманието ви ще намалее. Ако през деня не ядете почти нищо, а вечер плячкосвате хладилника, не се изненадвайте, ако мастните ви подложки се умножат. Разделете времето си правилно. Разберете основното хранене преди шест часа вечерта, защото късното хранене е много стресиращо за храносмилателната система - така че определено ще бъдете безсънни през нощта.

Съвет 2: Консумирайте у дома!
Отначало изглежда трудоемко, но в този случай можете да използвате и деликатесите, останали от вечерята от предишната вечер. Рецептата Tuti е вкусна зелена салата с парче пуешки гърди на скара. Ако искате по-питателни закуски, направете едностепенно ястие от твърда паста, което е питателно, здравословно и не натоварва много стомаха ви.