6 съвета за здравето на гърдите Ви Здраве, Уелнес
Със сигурност знаете колко важно е редовното самоизследване. Но какво друго можете да направите за здравето на гърдите си? Открийте повече!
1. Носете подходящ и удобен сутиен
Подкрепата, осигурена от подходящ сутиен, е важна за всички жени, а не само за тези с големи гърди. Независимо от размера на чашата, носете сутиен, който ви пасва и не ви създава дискомфорт - жиците не ви притесняват, ластикът не се стяга и т.н.
2. Следете теглото си
Много проблеми с гърдите, от доброкачествени възли до ракови тумори, са свързани със затлъстяването, което нарушава производството на хормони. Не забравяйте да поддържате теглото си в нормални граници и ако е необходимо намалете излишните килограми. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно ще отслабнете.
3. Упражнявайте се всеки ден
Спортът не само ви помага да се отпуснете, но и укрепва имунитета ви, стимулира нормалната хормонална активност, помага да отслабнете и е полезен за цялото тяло.
4. Яжте колкото се може повече зеленчуци
На всяко хранене поне половин чиния трябва да се пълни с богати на антиоксиданти зеленчуци. За предпочитане са зеле, карфиол и броколи, за които е известно, че предпазват от рак на гърдата и др. Зелените листни зеленчуци също са важни.
5. Яжте растителни мазнини всеки ден
Екстра върджин зехтин, ленено масло или масло от гроздови семки, авокадо, сурови ядки и лешници, бадеми ... всички съдържат омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалителна роля. Като предотвратяват възпалителните процеси в организма, тези мазнини пазят не само рака, но и други също толкова сериозни заболявания.
6. Семейна медицинска история ...
Той може да повлияе на вашето здраве чрез предразположеност към определени заболявания. Не само ракът на гърдата - 15% от случаите са генетично наследени - но и ендокринните заболявания могат да доведат до доброкачествени възли. Така че разберете какви проблеми са имали жените във вашето семейство и ги споменете, когато отидете на лекар.
Снимка: Thinkstock