6 съвета за запазване на ставите - Fleurance Nature
Публикувано на 02 юни 2016
От Мишел дьо Сарие, доктор по фармация
Ставите позволяват на костите да се движат една спрямо друга. Те са в центъра на мобилността на тялото. Следователно запазването на ставите ви е от съществено значение за поддържане на определена подвижност, поддържане на минимална гъвкавост и предотвратяване на ежедневната болка.
С течение на времето или под въздействието на определени фактори (наследственост, наднормено тегло, определени спортни дейности и др.) Гъвкавостта на ставите намалява. Хрущял, бяла, гладка и еластична съединителна тъкан, която покрива края на костта и я защитава, износва се и изтънява. Вече не може да изпълнява ролята си на улесняване на движението на ставите и поемане на удари. Което може да причини дискомфорт и болка.
Ето няколко съвета за грижа за ставите:
1/Напълнете с храна
и подправки, богати на антиоксиданти
Когато ставите са болезнени, производството на свободни радикали - вещества, които се получават от кислород и се образуват от тялото при увреждане - се увеличава. Това води до оксидативен стрес, който ускорява разграждането на хрущяла.
За да защитят хрущяла и да се борят срещу тези свободни радикали, цветните зеленчуци и плодове (касис, портокал, домат, морков, броколи и др.) Са мощни антиоксиданти. Консумирайте както сурови, така и варени и комбинирайте с други източници на антиоксиданти като куркума. Куркумата наистина е известна с това, че поддържа здрави стави и кости.
Знаеше ли ?
Куркумата е подправка с полезни свойства. Освен своите антиоксидантни свойства, тази подправка действа върху черния дроб, далака и стомаха. Като се намесва в регулирането на храносмилателните разстройства, той допринася за по-добър храносмилателен комфорт. Той е чудесен съюзник, който насърчава устойчивостта на организма и укрепва имунната система.
2/Допълнете диетата с запаси от растения и морски дарове
Има растения, особено препоръчани за добра минерализация на костите и по-добър комфорт на ставите. Те се намират под формата на хранителни добавки:
- Прполе или"котешка опашка"
Това растение, което съдържа силициев диоксид и по-специално флавоноиди, играе роля в образуването на съединителни тъкани и следователно върху устойчивостта на хрущялите. - L’харпагофитумили„Дяволски нокът"
Това водещо растение за правилното функциониране на ставите успокоява усещането за болка. - Theхондроитин и глюкозамин
Тези вещества, произведени по естествен път от организма, поддържат целостта на хрущяла. С възрастта или с метаболитни нарушения те могат да се провалят и да доведат до дискомфорт в ставите. Срещат се като естествени хранителни вещества от черупките на ракообразните и рибите. - LКрил масло
Това масло е естествено богато на омега 3 фосфолипиди (EPA и DHA) и на астаксантин, естествен пигмент, близък до бета-каротина.