6 съвета за прекратяване на подутия корем - archyworldys
Преследване на подуване на корема, недостъпен сън? Изобщо ! Увеличете 6 малки навика, които да възприемете, за да сте сигурни, че имате по-плосък корем.
1. Кажете сбогом на храни, които причиняват подуване
Плоският корем започва с добро хранене. И за да избегнем това проклето подуване, започваме с намаляване на консумацията на млечни продукти, които, когато се консумират в големи количества, водят до подуване. Списъкът не свършва дотук: няма повече мазни и солени храни като студени меса, сладкиши или други промишлени продукти. В допълнение към богатия на калории състав, те насърчават задържането на вода. И накрая, любителите на газирани напитки и дъвки няма да бъдат доволни, но тези продукти трябва да се избягват, ако искате да имате плосък корем.!
Значи вероятно се чудите какво можете да ядете, за да спрете да имате подут корем? Просто е, в чинията си изберете плодове и сезонни зеленчуци, зърнени храни (ориз, киноа, просо, елда), протеини (за предпочитане зеленчукови) и вода в добро количество. Номерът: яжте зеленчуци, приготвени с чаена лъжичка сода за хляб, за да избегнете ферментация. Яжте плодовете си между храненията, а не десерт, с риск да се забиете в стомаха и да започнете да ферментирате. Последен детайл и не на последно място: яжте бавно!
2. Регулирайте стреса си
По-лесно да се каже, отколкото да се направи, можем да си представим. И все пак. Стресът е най-големият враг на корема. Всъщност, поради безпокойство, някои от нашите органи реагират, като предотвратяват свободното циркулиране на кръвта в храносмилателната сфера. След това последиците се усещат върху транзита, причинявайки запек, диария или подуване на корема. Решението ? Отпуснете се и прогонете лошите вибрации. Тогава спортът е вашият най-добър съюзник. Освен че помага за стягане на корема (например с корема и обвивката), физическата активност подобрява чревния транзит на газове, като по този начин ограничава малките неудобства.