6 съвета за по-здравословно хранене за деца
05 април 2018 г. 3 минути четене
Повечето от нас едва по-късно, през зрелите си години, се научават да се хранят здравословно - или поне тогава разбираме значението на редовното ядене на зеленчуци и плодове. Тъй като колкото по-млади сме „свикнали” със здравословно хранене, толкова по-лесно ще запазим теглото си в зряла възраст. Въпреки че вече не можем да върнем колелото на времето назад, можем да научим децата си как да се хранят по-здравословно.
История на пеперудата и спанака
Всъщност не бях добър ядец, докато бях дете, предполага се, че майка ми трябваше да направи достатъчно трикове, за да получи храната в гърлото ми. Точно през лятото, на терасата, той се опитваше да вкара спанака в устата си с всякакви магически трикове, когато една пеперуда изведнъж падна върху ръката му, в която държеше лъжицата. Бях толкова заслепен от гледката, че спрях спанака да блести ефектно и драматично и го оставих отворен, втренчен в пеперудата, за да го нахраня.
Разбира се, този вид „божествена“ помощ не винаги идва, когато става въпрос за хранене на децата ни, а здравословното хранене изобщо не винаги е забавно: децата обичат сладкиши, затова трябва да намерим начин да направим храненето здравословна храна поне толкова забавно.като хапването на шоколад. Но как?
# 1. Нека храненето да бъде забавно
Нека вече не приемаме сериозно предупреждението „да не си играете с храна“. Храненето е нещо добро и е забавно, добре, дори и да го направим по този начин. Здравословната храна е пълна с ярки цветове, което може да бъде много вдъхновяващо за малките деца. Вместо да се опитваме да принуждаваме децата да ядат здравословни неща, нека направим храната забавна за тях. Тоест, нека не ги принуждаваме да ядат зеленчуци, защото са здрави, а по-скоро се фокусирайте върху техните весели цветове. Освен това от зеленчуци и плодове могат да се направят изключително много форми и шарки. Когато бях дете, винаги правех цветя от грах в лъжицата си, а леля ми нарязваше доматите във форма на кошница.