6 съвета за фитнес за мързеливи жени - списание biba
Спорт, не ти харесва. И така, защо да се насилвате? Като нищо можете да изваете мечтаното тяло. И това без ни най-малко усилия.
1. В леглото ви: коремно дишане за стоманени кореми.
Лежейки под завивката си в неделя сутрин, не искате да ходите на тренировка. И си прав! Така че дишайте (добре) и ще имате перфектен корем.
Вдишайте дълбоко, като изтеглите максимално горната част на стомаха си и свиете долната част на корема (включително вагината).
Задръжте дъха си за 10 секунди.
Издишайте възможно най-бавно, свивайки корема си по-плътно, сякаш искате да повдигнете всичките си органи.
Повторете упражнението няколко пъти.
Вие сте оръдия.
2. В транспорта: договаряме навсякъде
В автобуса, метрото, на работа или в чакалнята на зъболекаря, когато ви е скучно, използвайте възможността да изградите мускулите си дискретно.
Седим изправени. Ние свиваме всички мускули в тялото си за 3 секунди, от прасците до раменете, след което се отпускаме.
3. Под душа: разтягаме се !
Разтягането сутрин се чувства добре. Така че, ако мускулите, е още по-добре! Под душа стоите на пръсти, изпъвате тялото си напълно, свивайки стомаха си за няколко десетки секунди. Повторете позата няколко пъти (без подхлъзване, а!).