6 съвета как да бъдете отново; Жени; след раждането

Няма бъдеща майка, която да не желае няколко седмици след раждането: да бъде в същата форма като в момента на зачеването. Задачата е дадена, трябва да започнете борбата с килограмите и с известна практика ивиците от бременността могат да бъдат премахнати и гърдите също да възвърнат първоначалната си форма. Всичко, което трябва да направите, е да го направите!

Първият месец и половина след раждането се нарича период на раждане: през това време размерът на матката намалява, шийката на матката се затваря и започва редовното кърмене. През тези няколко седмици тялото на майката може да се регенерира, но след почивката си струва да обърнете внимание на няколко неща!

Как да се отървете от излишните килограми?

Повишаването на теглото с 10-12 кг обикновено е типично по време на бременност, а майката губи 8-10 кг за около две седмици след раждането (включително теглото на бебето). Поради редовното кърмене диетите не се препоръчват през първото тримесечие: по време на кърменето тялото ни се нуждае от 450 допълнителни калории през първия месец, 530 през втория месец и 570 по-късно. Въпреки това, с подходяща диета и някои упражнения, загуба на тегло може да бъде постигната дори през това време!

Какво се случва с гърдите?

Няма причина за безпокойство, докато не е имало необичайно наддаване на тегло, гърдите ще възвърнат първоначалната си форма. Подуването им е естествен процес, но след кърмене те могат да увиснат в зависимост от възрастта и размера. Ето защо профилактиката е важна! Още по време на очакването на бебето ние подхранваме гърдите си с естествени масла, за да предотвратим образуването на стрии, тоест ивици, освен носенето на подходящ сутиен, изпълняваме целенасочени упражнения за стягане на гърдите и дори по време на кърменето е важно да носим добре поддържан сутиен. Малко упражнения и упражнения за укрепване на мускулите на гръдния кош също могат да коригират много.