6 съвета да загубите всичките си килограми след бременност - Merveillillément Bien от Stéphanie
6 съвета за възстановяване на фигурата за 2 месеца след бременността
По време на бременността си качих 11,7 килограма.
Когато напуснах родилното отделение, вече бях отслабнал с 6 килограма: теглото на бебето (3,1 кг и плацентата) останаха 6. Сега от мен зависи да мобилизирам малкото сила, която имах. Оставаше да си възвърна моята слаба и стройна фигура преди. Два месеца по-късно няма повече килограми за сваляне! Поддържащи снимки !
Ето 6-те правила, които си наложих, за да постигна целта си и които и вие ще спазвате, ако искате да имате същите резултати като мен:
Съвети n ° 1 : Ангажирайте се публично
Бях заложил с едно от момчетата на моя партньор, Винсент, че няма да надвиша 12 килограма през тези девет месеца. Той не ми повярва, защото съм алчен по природа. И все пак, отдадеността му и под забавния поглед на баща му и другите му двама братя ме подкрепиха така, както никога не съм бил. Направих всичко възможно, за да не надвиша това тегло и да го загубя за по-малко от 2 месеца. Парис спечели !
Съвет №2 : Пазете същата хигиена на живота, както по време на бременността ми: не се хвърляйте веднага върху „забранените“ храни през последните девет месеца !
Наблюдавах диетата си, като се фокусирах върху 3 здравословни и балансирани хранения на ден:
Съвет # 3 : пийте 1,5 литра вода на ден, за да изхвърлите токсините и да хидратирате тялото си
Всъщност бременността причинява значителни хормонални промени в тялото на жената. Като всяка млада майка и аз правех задържането на вода и известно време имах това усещане, че съм подут като бибендум.
Това е така, защото през последните девет месеца имах, като теб едновременно:
- Обемът на кръвта ми, който се е увеличил с 30% и е погълнал маточната лигавица, готов да снабди плода с хранителни вещества и вода
- Бременност хормони, които са съюзени за насърчаване на развитието на ембриона и след това на плода
Прогестеронът ("pro" = "в полза на" и "gest", отнасящ се до "бременност"), хормон на бременността, получен от LDL-холестерол, секретиран от яйчниците и след това от плацентата, се увеличава значително по време на бременност (1000 пъти!): причинява, наред с други неща, изтичане на натрий (сол). Водата чрез осмоза следва натрия. Нашето тяло реагира и заповядва естроген, полови хормони, които обуславят репродуктивния цикъл на жената и се секретират от нейните яйчници, да задържа питейна вода като компенсация.
Което ни води до:
- Задържането на вода, която евакуираме през седмиците след раждането, като елиминираме чрез урината и изпотяването
- Запекът е чест при бъдещите майки, тъй като прогестеронът е релаксиращ хормон (чрез отпускане на маточния мускул има мускулно релаксиращ ефект върху чревния мускул, който е отговорен за прогресирането на храната и който се нарича още перисталтика): ядене на неразтворими фибри, тъй като те регулира чревния транзит (плодове и зеленчуци с кожата, леща, нахут, пълнозърнести храни), питейна вода и физическа активност позволява да се преодолеят неудобствата.