6 супер здравословни храни и правилният начин да ги ядете
Години наред готвих храни като чесън, без да се възползвам максимално от огромните му ползи за здравето. Това е така, защото обикновено добавяме чесъна към горещото масло в началото на готвенето според рецептата и след това добавяме други съставки.
Години наред готвих храни като чесън, без да се възползвам максимално от огромните му ползи за здравето. Това е така, защото обикновено добавяме чесъна към горещото масло в началото на готвенето според рецептата и след това добавяме други съставки. Но това беше едно от многото неща, които сгреших по отношение на храната.
Това ме накара да се замисля за други любими храни и направих кратък списък с някои, които трябва да бъдат приготвени и изядени по определен начин за максимални ползи.
Чесън: Тази прекрасна аура ви предлага повече ползи за здравето, отколкото може да изброи проста статия като тази. Ако обичате чесън, вземете повече от него, като го добавите в края на готвенето, за да можете да получите повечето от хранителните му вещества, без да губите специфичния му вкус. Но най-доброто е сурово и смачкано. Когато чесънът се смачква, той премахва веществото, наречено алицин, което е отговорно за силния вкус и мирис на чесън. Това е практически методът, чрез който се защитава от хищници. Прочетете повече за свойствата на чесъна тук: Четири здравословни причини да харесвате чесъна.
Спанак: Знаете, че спанакът е склад на ценни хранителни вещества, включително витамини и минерали.
Авокадо: по-голямата част от ползите от авокадото се съдържат в деликатната му каша. Високотемпературното му готвене унищожава тези предимства. Опитайте се да се насладите на вашето авокадо или сурово, или приготвено на слаб огън за кратко. Прочетете повече за авокадото тук: 5 причини да ядете авокадо
ябълки: по-голямата част от хранителните вещества в ябълката се намират в кората, така че е жалко да я обелите. Най-безопасният начин за ядене на ябълки е закупуването на биологични. Ако не можете да го направите, измийте ги в чиста вода и разтрийте внимателно с четка с естествена четина, за да се отървете от пестицидите.
Ягоди: Най-добрите плодове, създавани някога, могат да се похвалят с впечатляващи ползи за здравето. Те ви осигуряват фитонутриенти, витамини, основни минерали. Те са деликатни, сочни и най-добре е да ги ядете пресни. Готвенето или печенето унищожават ценните им хранителни вещества.
диня: Прекрасна храна за горещи периоди, пъпешите са пакет от витамини. Но малко хора ги ядат със семена. Семената са пълни със здравословни мазнини и протеини, което прави динята пълноценна храна. прочетете повече за неговите свойства тук: Диня пакет хранителни вещества
Уведомете ни, ако имате свои собствени съвети и съвети как да се храните с обикновени храни.
Източниците за тази статия включват:
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.