6 супер съвета за стегнати бедра! Добре; годни

Бавно, но сигурно наближава пролетта, а с нея и сезонът на късите рокли, поли и панталони - започнете да тренирате навреме, така че докато настъпи добрият момент, бедрата ви да бъдат стегнати! За щастие много форми на движение старателно работят върху тази критична област! 1. Aqua step Водната версия на традиционната степ аеробика е все по-популярна форма на упражнения: по време на класовете […]

1. Аква стъпало

Мократа версия на традиционната стъпална аеробика е все по-популярна форма на движение: в класа можете да изпълнявате упражнения за бедра и седалище под ритмичната музика във водата до кръста или гърдите, с помощта на специална противоплъзгаща гума - покрита стъпка и гумен ботуш! Упражненията работят добре с мускулите ви, благодарение на плаваемостта на водата - можете да изгаряте петстотин калории на час, но можете да направите тренировката си още по-трудна с гъбести гири!

2. Скандинавско ходене

Тази форма на движение от Финландия има много предимства пред плавната разходка и джогинга: практикуването със специални пръчки и енергичната работа с нокти ще работи на цялото ви тяло! В допълнение към гърба, корема, гърдите и прелестите, той също така стяга бедрата ви - всъщност увеличава издръжливостта ви, стимулира кръвообращението и можете да изгаряте повече от 440 калории на час. Можете също да опитате скандинавското ходене навсякъде, но ако имате най-много проблеми с гърба и бедрата, изберете туристическа пътека, където има изкачване!