6 супер съвета срещу коледните изкушения Ами; годни
Наблюдавайте признаците на тялото! Гладът е естествен основен инстинкт, който води до прием на храна. Нашите предци може да са гладували много пъти поради суровите условия, но в днешния свят, ориентиран към удобството, всичко, което трябва да направите, е да отидете в интернет и храната, която искате, ще пристигне скоро. Гладът е важен показател за енергийните нужди на тялото ви и основният враг на диетите: или ядете повече, отколкото е нужно, или ставате гладни за вълци, [...]
Наблюдавайте тялото си за признаци!
Гладът е естествен основен инстинкт, който води до прием на храна. Нашите предци може да са гладували много пъти поради суровите обстоятелства, но в днешния свят, ориентиран към удобството, всичко, което трябва да направите, е да отидете в интернет и храната, която искате, ще пристигне скоро. Гладът е важен показател за енергийните нужди на тялото ви и основният враг на диетите: или ядете повече, отколкото трябва, или ставате гладни за вълци и почти жадувате за деликатеси. Ако искате да отслабнете, добре е да правите разлика между признаци на ситост и глад, но също така трябва да се уверите, че никога не използвате ядене, за да скучаете или да облекчите напрежението. За да отслабнете успешно, трябва добре да знаете нуждите на тялото си и да работите с него.
Направете скала на глада!
Сигурни ли сте, че знаете точно какво означава глад? Преди да можете да отговорите с да, трябва да се научите да разпознавате физическите признаци на това, така че в бъдеще ще приемате храна само ако тялото ви наистина се нуждае от нея. Скалата на глада може да ви помогне в това, като показва точно дали тялото или душата ви искат храна в даден момент.
Гладуване: Изключително неудобно, чувство на празнота. Ниска кръвна захар поради липса на хранителни вещества, което може да причини безпокойство, гадене, треперене в ръцете и световъртеж.
Умерено гладен: Стомахът ви ръмжи и планирате как да прекратите дискомфорта. Оптимално време за ядене.
Полунаситени: Яли сте достатъчно, но не, докато се спукате и вече не сте гладни. Успокоили сте се, чувствате се комфортно, защото гладът ви е намалял.