6 стъпки за здравословна диета по време на бременност - La Boîte Rose
Забележете на бременните жени, бременността изисква да обръщате двойно внимание на себе си ... и на нероденото бебе! За целта заложете на здравословна диета и се съсредоточете върху 100% екологични здравни действия. Да: факторите на околната среда, на които сме подложени ежедневно, могат да окажат въздействие върху здравето. Що се отнася до храната, е важно да бъдете бдителни и да приемете правилните жестове.
Ограничете поглъщането на големи мазни риби
Знаеше ли ? Мазните риби съдържат ... тежки метали и ПХБ (полихлорирани бифенили). И така, как да съставите добър прием на OMEGA 3, като същевременно избягвате поглъщането на метил живак и по-специално олово? Решението е много просто и не е много ограничително: ограничете консумацията на мазна риба. И по-скоро предпочитайте малки мазни риби като аншоа, скумрия, херинга или сардини. През останалото време яжте постна риба: мерлуза и треска са безопасни залози.
Що се отнася до месото, избягвайте карантията
Докато бялото месо и растителните протеини от бобовите растения са здравословна храна за бременни жени, силно се препоръчва да се избягват месни органи. Всъщност месото от органи съдържа тежки метали, които изобщо не са показани по време на бременност ... По същия начин, за да подправите месото си, използвайте билки от биологично земеделие.
Измийте плодовете и зеленчуците със сода за хляб, за да избегнете пестициди
От гледна точка на здравето на околната среда, силно се препоръчва да залагате на био храни. Храненето с органични продукти ви позволява да избягвате пестициди и следователно ... ендокринни разрушители. Забраната на плодове и зеленчуци на основата на пестициди абсолютно означава да поставите всички шансове на ваша страна, за да избегнете излагане на остатъци от пестициди и всъщност да избегнете каквито и да било последици за плода и доброто развитие на бебето. Излагането на плода на пестициди може да причини вродени дефекти и да забави развитието на мозъка, установява проучване.