6 стъпки за предизвикване на вашата хипноза и какви ползи получавате Опознайте света
Знаете ли, че самохипнозата може да промени нездравословните навици, вредното поведение и дори токсичните емоционални състояния? Освен това има хора, които използват самохипноза, за да развият нови умения или да подобрят здравето си, когато не става дума за много сериозни заболявания. Но самохипнозата така или иначе не може да се практикува, но има няколко стъпки, които ще обясня по-долу.
У нас се говори твърде малко за самохипноза, може би и защото тази дума има по-негативна конотация, която филмите, предимно американски, предизвикват у нас. В колективния ум хипнозата се е утвърдила като плашещ инструмент за контрол на ума, чрез който хипнотизираният се лишава от собствената си воля. Грешно! Хипнозата всъщност е терапевтично средство, което може да помогне на хората да преодолеят много психологически, емоционални и дори някои физически проблеми.
Какво НЕ е хипноза
Думата хипноза идва от гръцкия термин "хипос", което означава сън. Това всъщност е съкращение на термина неврохипнотизъм, което означава сън на нервната система. Но преди да знаете как да използвате самохипноза, трябва да знаете тази хипноза НЕ означава: контрол на ума, промиване на мозъка, безсъзнание или мистично състояние. И това е така, защото човек, който е в състояние на хипноза, съответно самохипноза, е в съзнание, в пълен контрол, следователно в естествено и безвредно състояние и може да излезе от хипнозата, когато пожелае.
„Самохипнозата е популярна форма на самопомощ, необходима за подобряване на психичното здраве. Често се нарича още творческа визуализация или динамична медитация. Често бъркано със самовнушение, това е и форма на програмиране на ума. ", обяснява Манди Бас, автор на mindtosucceed.com. Бас, практикуващ самохипноза, твърди, че за да разберем самохипнозата, първо трябва да разберем какво е това състояние на мозъка и в този случай ще се съсредоточим върху хипнотерапията.
Какви приложения и функции има хипнотерапията
По принцип хипнотерапията означава облекчаване на болезнени или обезпокоителни психични проблеми чрез дълбоки терапевтични техники за релаксация. Хипнотерапевтичните техники действат чрез концентриране на мислите и отпускане на тялото. По този начин той може дори да понижи кръвното налягане, да регулира сърдечната честота и мозъчните вълни. Ако се практикува правилно, човек може да достигне до така нареченото транс състояние, в което тялото е спокойно и умът достига ниво на осъзнаване, в което е дълбоко отпуснат.
Когато човек е под хипноза, той е по-малко нащрек, но други психични процеси, включително тези на подсъзнанието, стават по-фокусирани и отворени за положителни промени. За тази цел често се използват изображения, предложения, НЛП и други техники за умствена сила. Андрю Солтър в своята работа „Три техники за самохипноза“ твърди, че разликата между самохипнозата и това, което често се нарича „сънна хипноза“ (т.е. изпълнява се от хипнотерапевт), е, че трансът се индуцира от субекта върху него и само от субекта. поддържайте пълен контрол над транса ".
Етапите на самохипноза
Според Медицинския център на Университета в Мериленд има 6 етапа на хипноза, които могат да се използват при самохипноза:
1. Дефиниране на проблема: Понякога не можем да видим проблем от конструктивна гледна точка и хипнотерапията помага да променим начина, по който мислим за различни проблеми.
2. Релаксария: Хипнотерапията означава да се отпуснете напълно както физически, така и психически. По-късно с помощта на позитивни думи и образи можете да се фокусирате по време на терапията. 3. Disocierea: Това е процес на премахване на различни негативни мисли или други негативни връзки.
4. Респунсул: На този етап хипнотизираният човек обикновено трябва да бъде отворен за предложенията на терапевта. При самохипноза това означава да се ангажирате със собствените си желания. 5. Връщане към „нормалното“ осъзнаване (Връщане към „нормално“ осъзнаване): Процесът, чрез който човек се връща към нормалното психическо състояние.
6. Размисъл върху опита: След сесия на самохипноза или хипнотерапия, като цяло е важно да излезете от това състояние и да рефлектирате върху него в по-земно състояние на съзнанието. Това ще ви позволи да прилагате по-добре терапията и нейните ползи в ежедневието.
6 стъпки, които трябва да следвате, за да влезете в състояние на самохипноза
1. Седнете на удобно място, на стол, с ръце близо до тялото и изправени крака. В никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да е неактивна.
2. Без да накланяте глава или да движите врата си, изберете място на тавана и фиксирайте погледа си върху това място. Докато държите очите си втренчени в този момент, поемете дълбоко въздух, стига да ви е удобно. Докато издишвате, повторете следното изречение: „Очите ми са уморени и тежки и искам да заспя точно сега“. Повторете това изречение, докато очите ви се затворят.
3. Оставете тялото си да се огъне в стола като парцалена кукла. След това бавно бройте от пет до нула. Кажете си, докато броите, че ставате все по-спокойни.
4. Представете си ситуация, която искате да преодолеете и момента, в който това се случва.
5. Повторете положително предложение три пъти, като например: Уверена съм, спокойна и спокойна. Повторете това с убеждение в продължение на 30 секунди, докато се фокусирате върху образа на целта, която искате да постигнете. Целият процес трябва да се повтори 3 пъти.
6. За да се върнете към нормалното, бройте от 1 до 5 и отворете очи.
Много хора използват самохипноза, за да решават различни ежедневни проблеми, които при нормално състояние на съзнанието не намират решение. Самохипнозата може да повиши самочувствието и дори да помогне за развиването на нови умения.
Постигнати са добри резултати и при намаляване на стреса и безпокойството. Самохипнозата също може да се бори с навици като пушене и преяждане. Самохипнозата се използва и от спортисти, за да подобри своите спортни постижения. Ако имате сериозни медицински или психологически проблеми, все още е необходимо да потърсите съвет от компетентен лекар или терапевт, преди да използвате самохипноза.
Тета състояние на мозъка при самохипноза
Тета състоянието е единственото от 5-те състояния на мозъка (бета, алфа, тета, делта и гама), незаменимо при самохипноза. Тета състоянието е състояние на дълбока релаксация, при което мозъчните вълни се забавят до честота от 4-7 цикъла в секунда. Поради тази причина хората могат да медитират няколко часа без прекъсване, докато достигнат това състояние и, по подразбиране, имат привилегията да постигнат абсолютно спокойствие. Тук е онази част от нашия ум, която се намира между съзнателното и несъзнаваното и където се съхраняват спомени и чувства.
Тета вълните също така създават почвата за творчество, вдъхновение и духовни състояния. Тета е първият етап от фазата, в която мечтаем. За да разберете тази честота, помислете за хора, които ходят на горещи въглища, без да са изгорени. Поради предимствата великият Айнщайн се е обучавал особено, за да прекарва много часове на ден в Тета. Той също така е врата към лесното учене и памет, събужда интуицията и други екстрасензорни перцептивни умения. Незабавни изцеления се извършват в държавата Тета.
В допълнение, с тяхна помощ можем да се свържем с подсъзнанието и, по подразбиране, можем да променим някои от най-дълбоките вярвания или емоционални блокажи, като използваме положителни твърдения. По-конкретно, на честотата Theta имаме способността да се препрограмираме психически. Какво означава това нещо? Това означава, че можем да променим вредните навици, лошото поведение и емоционалните състояния, които ни нараняват.
Самохипнозата и състоянието на Тета могат лесно да бъдат предизвикани с помощта на технология за психично стимулиране със светлини и звуци Синергия на ума, налични тук. Това е форма на безопасна и здравословна терапия чрез звуци и светлини, моделирани на честоти, специфични за различните състояния на съзнанието. Много хора вече използват този тип устройства за борба със стреса, дълбоката релаксация, предизвикват спокойствие и умствена яснота и препрограмират подсъзнанието. Научете повече за технологията Mind Synergy ТУК.