6 стъпки да се отървете от целулита отдолу - Моята програма за заети жени

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Дъното и бедрата са първите, засегнати от целулит и течението на времето дори при слаби жени. Невъзможно е да не сте виждали слаби мъртви жени, дори млади жени, на плажа, но чието дупе виси и плътта им трепери върху тях.

стъпки

Не казвам, че е лесно да се отървете от целулита на дъното. Напротив. Казвам от самото начало, че са нужни усилия. Но е възможно! Но също така казвам, че ако мислите за чудесни терапии и устройства, можете да опитате, но ще хабите парите си. Не казвам, че не са добри, просто не работят сами. Ето какво препоръчвам:

Моята 6-стъпкова програма за премахване на целулита на дъното

1. Почистете диетата си

Да! За съжаление, при целулита по бедрата и дъното, както при корема, без това не е възможно. Особено след определена възраст. До 25-годишна възраст помага на младите ни да не виждат целулит, защото той съществува и тогава, не се заблуждавайте.

Как трябва да почистите диетата си? Според правилата, които съм казвал в този блог безброй пъти. Синтез на най-важните правила, които направих в поредицата от 4 статии, които нарекох „ABC на балансираното хранене“. Можете да ги намерите ТУК, ТУК, ТУК и ТУК.

2. Откажете се от сокове и пийте много вода

Липсата на хидратация е една от най-честите причини за целулит. Не единственият, но много важен. Трябва да пиете 2-3 литра вода или чай на ден. Освен това препоръчвам 400 мл чаша вода сутрин на гладно. И закусете половин час по-късно.

Газираните и търговски сокове, дори без киселина, трябва да бъдат елиминирани. Или сведен до минимум.

3. Кардио упражнения

Помага ви да отслабнете и да увеличите мускулния си тонус. Това означава да бягате, да се изкачвате по стълби с бързо темпо, да прескачате въже или, като у дома, можете да изпълните рутината, която обясних в клипа по-долу.

4. Целеви упражнения за седалище

След кардио трябва да правите и специфични упражнения за укрепване на седалището, ако не всеки ден, поне едно да не не. Също така е много важно да се варират упражненията, така че мускулите да не свикват. Можете да започнете да правите последователно тренировката по-долу

След това комбинирайте упражненията от двата клипа по различен начин и добавете тежести. Колененето може да се направи с гири, лицеви опори с еластично въже, тежести за крака с пясъчни тежести за глезените.

В допълнение към тренировките, вие ходите много! Колкото можеш! Вярно е, че седалището не е много тренирано по време на ходене, но мускулите на бедрата го правят. И вие също искате да се отървете от целулита там, защото не го имате само на дъното си.

5. Елиминира токсините

Първата стъпка е лечение за детоксикация. Намерете пример ТУК. Тогава, ако не можете да се откажете от алкохола, тютюна, кафето, поне ги намалете. Циркулацията на кръвта и лимфата зависи много от това.

6. Направете специфични лечения

Те са много ефективни, ако са придружени от всичко по-горе.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.