6 спортни предизвикателства на месец за мечтана фигура Current Woman The MAG
Закръглени задни части, плосък корем, стройни крака ... Искате ли мечтано тяло? Изберете частта от тялото, която искате да тренирате, и опитайте тридесетдневно спортно предизвикателство.
Скачащото въже за сваляне на няколко килограма
Скачащото въже е чудесно упражнение за работа с цялото тяло. Тя е кардио и помагаусъвършенствайте вашия силует. Благодарение на въжето тонизираме прасците, работим с ръцете и рисуваме корема за плосък корем, като същевременно укрепваме задните части.
Знанието как да скачаш на въже отначало отнема малко практика. Не забравяйте да инвестирате в добър чифт спортни маратонки с омекотяване, не забравяйте да поддържате добра стойка с изправен гръб по време на тренировка, свити крака, но също така и да се качите на пръсти. По време на скока.
Предизвикателството с въже за скачане ви позволява постепенно да подобрите издръжливостта си, за да можете да го правите за 5 минути в края на програмата.
Ножницата за тънка талия
Ядрото е най-добрият начин да имате твърди кореми, но не само: то укрепва глутеусите когато мускулите са свити. За да направите дъската, по-добре е да се оборудвате с постелка. След това поставете предмишниците пред себе си на земята, лактите са подравнени с раменете. Вдигаме таза, като обвиваме корема му и стягаме дупето, като се позиционираме на пръсти.
След това задържаме позицията възможно най-дълго, без да издълбаваме гърба. За хора, които тепърва започват, е възможно да го направят обвивка на коленете. Първите резултати ще се появят бързо благодарение на предизвикателството. Дъската, която е икономическо упражнение, е добре.
Предизвикателството за клякам за мечтаните задни части
Кляканията са идеалният съюзник на а стройни и пълни задни части. Също така може да помогне за намаляване на целулита, който се задържа в задната част на бедрата или в седалището. За да постигнете това, трябва да се изправите с разтворени крака на височината на раменете и краката леко отворени навън.