6 разтежения, от които се нуждаете след тренировка!

Преди да започнете някакво движение или спорт, не забравяйте да се загреете с различни упражнения, за да подготвите тялото си за движение и напрежение! След това, когато сте готови, правете и упражнения за разтягане, за да избегнете наранявания и болка. Донесохме много прост набор от упражнения за разтягане, които движат цялото тяло:

6 разтежения, от които се нуждаете след тренировка!

Защо трябва да се предоставя?

Разтягането е много важно; поне 5 минути релаксация, разтягане е необходимо след всяка тренировка.
Ето няколко причини и практики за точно защо и как да се доставят.

1. Предотвратяване на наранявания и облекчаване на болката
Разтягането увеличава поредицата ви от движения, разтяга тялото ви, облекчава напрежението в ставите. В резултат на това можете да предотвратите нараняванията и/или болката, от които се нуждаете, за да живеете ефективно активен живот.