6 прости съвета, за да улесните много отпадането на излишни килограми!
Карантинният период, стресът, безпокойството ... През 2020 г. много хора, които никога преди не са се нуждаели от диета, често качват няколко излишни килограма. Престоят в хладилника е станал все по-често срещан поради това, че сте вкъщи - и разбира се, всеки е имал някои нездравословни закуски у дома за стрес.
Не е ново, но за съжаление излишната мазнина е много по-лесна за събиране, отколкото да се отървете от нея - обаче, можем да улесним нещата, като направим няколко малки неща по различен начин.
Ето 6 съвета срещу плюс килограми!
Изберете по-малки чинии!
Много от нас са възпитани в това, че трябва да ядем това, което изваждаме - и колкото по-голяма е чинията, толкова повече храна сме склонни да приемаме. И резултатът е, че ядем повече, отколкото ни е необходимо - след това идва подуване и каяк. Ако изберем по-малка чиния, можем да избегнем това. Най-добре е да използвате тъмна плоча, защото мозъкът ни иска по-малко, за да премахне всичко от нея.
Внимателност в трапезарията
Ако ядем, нека наистина се заемем с яденето. Сложете телефона си далеч и не яжте на бюрото си: внимавайте за дъвчене, насладете се на всяка хапка. Ако направим това, не само ще ядем по-малко, но и ще се чувстваме по-добре.
Да хапнем с другите си ръце!
Понякога човек просто загребва храната и се втурва напред. От това е трудно да се отървем - помага да променим ежедневието си. Можем да изберем други видове прибори за хранене - например, можем да се научим да ядем с пръчка - но също така е достатъчно просто да използваме другата си ръка. Използването на недоминираща ръка може да заблуди мозъка ни и да се изтласка от нашата нездравословна рутинна храна.