Диетата с ниско съдържание на калории - Ръководство за изгаряне на мазнини
Колко калории се нуждаят от човек всеки ден зависи от много фактори, включително възрастта, пола, нивото на активност и височината. Повечето хранителни препоръки предполагат среден прием от 2000 калории на ден. По този начин, консумирането на 1200 калории на ден може да доведе до значително намаляване на дневните калории или може просто да представлява леко намаляване, в зависимост от обичайния прием на калории на човек.
По-високите хора, мъжете, активните хора, жените, които кърмят, жените, които са бременни или имат определени здравословни състояния, обикновено се нуждаят от повече калории всеки ден.
За тези с по-ниски нужди, a 1200 калории нискокалорична диета обикновено е безопасно и ефективно.
Какво е 1200 калорична нискокалорична диета ?
Възрастта, полът, нивото на активност и височината влияят на това колко калории трябва да консумира човек. Средностатистическият възрастен се нуждае 1600 до 3000 калории на ден за поддържане на телесно тегло. Когато човек консумира по-малко калории, отколкото са му необходими, тялото му започва да отслабва чрез изгаряне на мазнини и в крайна сметка други тъкани, включително мускулите.
Повечето хора се нуждаят от много повече от 1200 калории на ден. Следователно хората, които намаляват дневния си прием до 1200 калории, могат да очакват да отслабнат. Може да бъде от полза за хората с наднормено тегло или дори затлъстяване.
Някои изследвания показват, че a 1200 калории нискокалорична диета предлага допълнителни ползи за здравето. При проучвания с животни нискокалоричната диета позволява на животните да живеят по-дълго. Наблюдавано е и намаляване на случаите на рак. Наблюдателни проучвания на групи, които консумират по-малко калории, предполагат, че са по-здрави.
Тези данни обаче са непълни. Не всички изследвания върху животни се отнасят до хората. Възможно е и други фактори, като специфичните храни, които хората ядат, докато са на нискокалорична диета, да са отговорни за по-доброто здраве.
Някои изследвания също така показват, че загубата на тегло е по-важен критерий за измерване. Тялото може да промени скоростта, с която изгаря калориите, в зависимост от броя на калориите, които човек консумира. Следователно човек на диета с 1200 калории може да изгори по-малко и това да забави загубата на тегло.
Някои хора може да не отслабнат или да трябва да се подлагат на нискокалорична диета известно време, преди да видят резултати. Загубата на тегло варира от човек на човек. За някои хора друг подход, като упражняване на повече или консумация на по-малко захар, може да бъде по-добър вариант.
Какво лекува при 1200 калории диета с ниско съдържание на калории ?
Яденето на 1200 калории нискокалорична диета не означава непременно изцяло да се изключат определени храни.