6 прости рецепти за детокс смути, за да се пречистите
Detox е вълшебната дума! Това, което се има предвид, не е нищо повече от детоксикация на тялото ни, един вид цялостно почистване. Отървете се от баласта от храносмилателната система, сложете край на оловото умора и липса на концентрация, отървете се от бледа кожа и досадното чувство на тежест - така с вкусни сокове!
В резултат на по-малко упражнения и храна с високо съдържание на мазнини, отпадъчните продукти и токсини се натрупват в тялото ни през зимните седмици. Те се отлагат на различни места, например в съединителната тъкан, парализирайки организма. Органичните вещества в плодовете и зеленчуците мобилизират екипите за почистване в нашето тяло със специални таланти или клиринговите експерти ги снабдяват с тях.
Най-добре е да приготвите прясно всяко смути
Соченето на пресни плодове и зеленчуци в кремообразно смути е името на бързия и вкусен метод, за да можете да се възползвате максимално от супер веществата. Важно: Винаги приготвяйте само толкова сок, колкото може да се консумира веднага, в противен случай ценните вещества ще бъдат загубени. И: ако е възможно, избягвайте солта, защото тя свързва водата в тялото. По-добре е да подправяте с билки. Добре е да знаете: Пийте смутита бавно и на малки глътки, защото е важно всяка глътка да се усвоява добре - това улеснява смилането на хранителните вещества.
Изцяло смути с кисело зеле и грейпфрут
Съставки за 1 порция:
- 100 г меко прясно кисело зеле
- 100 g белен грейпфрут (съответства на около половината от плодовете)
- 1 круша
- 1 чаена лъжичка ядково масло
подготовка:
Поставете киселото зеле в блендера. Нарежете грейпфрута наполовина на парчета. Почистете и нарежете крушата, пюрирайте всичко с кисело зеле и олио. Ако е необходимо, разредете смутито с малко вода.
Така че се справя добре
Млечнокиселите бактерии в киселото зеле стимулират храносмилането и по този начин допринасят за развитието на здрава чревна флора. С витамин В 6, билката също така прави храносмилането детска игра за тялото. Грейпфрутът усъвършенства билковия вкус и подпомага зеленчуците в грижата за червата, докато крушата с пектин активира работата на бъбреците и пикочния мехур.
Допълнителен съвет: Смутито се прави по-меко и по-кремообразно с 1 супена лъжица смлени ядки макадамия - те също така понижават твърде високите стойности на кръвното налягане.
Вземете смути с моркови, грозде и джинджифил
Съставки за 1 порция:
- 250 г моркови
- 100 г червено грозде без семки
- 1/2 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
- 1 супена лъжица рапично масло
- 1 изстрел минерална вода
Подготовка:
Обелете, почистете, намажете грубо морковите, пюрирайте с гроздето в блендер. Добавете джинджифила, олиото и минералната вода, разбъркайте всичко.
Така че се справя добре
Със своите витамини от група В, червеното грозде действа като свеж бриз в мозъка ни, просто измивайки умората! Постигането на свежест и форма също е в списъка с таланти на морковите: неговите каротеноиди имат кръвообразуващ ефект, укрепват тялото, стимулират клетъчния метаболизъм и събуждат оцветената кожа от хибернацията. А джинджифилът? С 22 етерични масла той почиства отлаганията в тялото ни, които причиняват (ставни) възпаления.
Допълнителен съвет: Малко време? Не сочете морковите сами, а заменете с 200 мл органичен сок от моркови.
Фонтан на младежки смути с краставица, авокадо и глухарче
Съставки за 1 порция:
- 1/2 средна краставица
- 1/2 авокадо
- 1/2 връзка глухарчета (алтернативно ракета)
- 80 мл минерална вода
- пипер от мелницата
Подготовка:
Обелете краставицата и авокадото наполовина, нарежете пулпата. Почистете глухарчето, пюрирайте всичко в блендера. Разбъркайте в минерална вода. Подправете на вкус с черен пипер.
Така че се справя добре
Зелена светлина за благополучие - този смути има и няколко козове в ръкава, укрепва бъбреците и пикочния мехур с ензима краставица Ерепсин и много калий и укрепва съединителната тъкан. Глухарчето се грижи за черния дроб и жлъчния мехур - а био-веществата в авокадото понижават нивото на инсулин. Резултат: любовните дръжки се топят като масло на слънце.
Допълнителен съвет: Добавете половин връзка магданоз към блендера - хлорофилът в билката прочиства кръвта ни и помага на тялото да прави нови.
Смути Leberfreund с цвекло, портокал и хрян
Съставки за 1 порция:
- 100 г предварително сварено цвекло
- 2 чаени лъжички хрян
- 50 г касис (замразен)
- 1 кръвен портокал
Подготовка:
Грубо нарежете цвеклото, пюрирайте в блендер с хрян и касис. Обелете и изстискайте портокала, разбъркайте сока в сместа от цвекло и горски плодове - и се насладете веднага.
Така че се справя добре
С протеиновия компонент бетаин, цвеклото укрепва черния дроб и програмира тялото за детоксикация. Портокалите и плодовете в напитката неутрализират леко землистия аромат на цвекло с фин плодов ефект, имат допълнителен освобождаващ калий ефект върху любовните дръжки и заедно с диуретичния хрян измиват водата от тялото.
Допълнителен съвет: Острота, да, но бихте ли предпочели чили? Добра идея - точно като хрян, пиперът допринася за стимулиране на кръвообращението талант за почистени артерии.
Сладко смути с мехурчета с домати, кайсии и соево кисело мляко
Съставки за 1 порция:
- 150 г домати
- 70 мл сок от кайсия
- 80 г обикновено соево кисело мляко
- 1/2 чаена лъжичка зехтин
- няколко тирета сос Табаско
Подготовка:
Нарежете доматите на малки парченца, пюрирайте със сок от кайсия, кисело мляко и олио. Подправете на вкус с Табаско.
Така че се справя добре
Само цветът го раздава - доматите са силни за кръвта! С вторичните растителни вещества те помагат за образуването и прочистването на жизненоважния ни сок, ускоряват отделянето на излишните киселини, като напр. Б. пикочна киселина, така че поддържайте бъбреците. Кайсиите стимулират циркулацията с калий, калций и фосфор, убиват микробите в стомашно-чревния тракт със салицилова киселина и по този начин позволяват бързото отстраняване на шлаката.
Допълнителен съвет: Зехтинът в смутито позволява на организма ни да усвоява по-добре витамините благодарение на неговите органични вещества.
Антихипертензивно смути: целина, ябълка и ананас
Съставки за 1 порция:
- 50 г целина (за предпочитане със зелено)
- 100 г сладка ябълка
- 120 г пресен ананас
- 4 стръка мента
- 1 чаена лъжичка мед, 80 мл вода
Подготовка:
Почистете зеленчуците и ябълките. Обелете ананаса. Нарежете всичко на големи парчета. Откъснете листата от мента. Пюрирайте всичко в миксера с мед и вода на средно ниво, пюрирайте фино на най-високото ниво за около 30 секунди.
Така че се справя добре
Всяка съставка кръвно налягане професионалист! Докато целина, ябълка и мед с много калий помагат за дехидратация и понижаване на кръвното налягане, бромелаинът в ананасите облекчава панкреаса, коригира чревните разстройства и регулира метаболизма на мазнините.
Допълнителен съвет: Идеалната напитка за всеки, който яде солена храна, не снабдява бъбреците с достатъчно течности - обстоятелства, които освен стрес водят и до високо кръвно налягане.