6 прости правила за детоксикация на тялото за 24 часа - Andreea Raicu
Забързаният начин на живот и натовареният график понякога ни карат да бързаме да ядем нездравословни храни, да пием повече кафе или чаша вино вечер, за да се отпуснем.
Но такъв нездравословен избор тогава се наблюдава при ниски енергийни нива, уморена кожа и ефект на подуто лице, причинени от задържане на вода.
„Отрицателният ефект от яденето на нездравословни храни и напитки е нарушен метаболизъм.“, казва диетологът Сара Асей за byrdie.com. "Метаболитните дисфункции могат да се проявят под формата на наддаване на тегло, високо кръвно налягане и висок холестерол, липса на енергия, апетит и проблеми със съня.", Казва специалистът. Всичко това звучи ли ви много познато? За щастие има здравословни начини за детоксикация на тялото само за 24 часа.
"Добрата новина е, че тези симптоми могат да бъдат облекчени или елиминирани чрез промяна на начина ви на живот"Казва Асей. Но кой е готов да чака шест месеца за радикална промяна в начина на живот, която възстановява метаболизма? Всъщност няма нужда. Има прости промени, които можете да направите за един ден, за да детоксикирате тялото си за 24 часа.
Спете повече
"Добрият сън е един от най-добрите начини да детоксикирате тялото си и да го възстановите."Asay казва. "Правилният сън е свързан със загуба на тегло, намалени нива на кортизол, намален стрес и подобрено цялостно здраве.", Казва специалистът. И най-хубавото е, че това не ви струва нищо и не трябва да полагате никакви усилия. Уверете се, че стайната температура е малко по-ниска, около 19 градуса по Целзий, и се опитайте да спите десет часа.
Изпийте голяма чаша вода веднага щом се събудите
Но и преди лягане или през деня. "Ако се замислим, докато спим, тялото прекарва седем или повече часа без никаква хидратация. Ако дадете на тялото си нужната хидратация веднага след като се събудите, ще енергизирате клетките и ще ги освежите “, казва специалистът.
Правете много почивки за упражнения
"Правете почивка на всеки час, дори за пет минути, за да легнете и да се упражнявате"Казва Асей. "По този начин ще намалите чувството за умора. Стимулирате кръвообращението в мускулите, увеличавате сърдечната честота и изгаряте калории", Казва диетологът. Също така ще можете да се фокусирате по-добре и да бъдете по-ефективни.
Консумирайте напитки, които премахват подуването на корема
Списъкът на напитките, одобрен от диетолозите, включва билкови чайове, зеленчукови супи без сол и, разбира се, вода. Пийте поне два литра течности на ден, а в деня на детоксикацията се опитайте да пиете повече. Соковете, кафето или енергийните напитки не са добри варианти. Те съдържат захар, кофеин и добавки, които имат вредно въздействие върху здравето.
Избягвайте алкохола
Алкохолът по никакъв начин не е съвместим с детоксикацията. "За организма алкохолът е токсин. И това означава, че след поглъщане тялото ще работи за метаболизиране на алкохол преди други енергийни източници."Asay казва. С други думи, докато тялото е заето да метаболизира алкохол, останалите калории в храната и напитките ще се съхраняват като мазнини.
Също така алкохолът ви дехидратира и ви уморява. Ако наистина искате бързо да детоксикирате тялото си, тогава алкохолът е строго забранен.
Но не гладувайте
Когато почувствате, че се нуждаете от детокс, вероятно ще се откажете от всичко и ще пиете само вода и зелени сокове за цял ден. Но Асей казва, че такъв подход е погрешен. "Никаква храна не трябва да се счита за забранена", Казва диетологът. Вместо това, представете си храните, които предпочитате под формата на спектър, от тези, които трябва да ядете често, до тези, които трябва да ядете от време на време.
"Някои примери за храни, които рядко ядете, са храни, пържени в масло, сладки напитки, леки закуски като чипс или бонбони, но също така и интензивно преработено месо като колбаси или парижки", Казва специалистът. За детоксикацията във вашата среда трябва да се намерят здравословни зеленчуци, плодове, протеини и мазнини, както и пълнозърнести храни.