6 прости метода за предотвратяване на мигрена
Яжте редовно, за да поддържате нивото на кръвната захар постоянно
Ако между храненията минава твърде много време, понижаването на кръвната захар може да предизвика главоболие. Дръжте под ръка няколко здравословни закуски - несолени фъстъци или ядки, сушени плодове, хумус, зеленчуци - за да избегнете хипогликемия; пийте и вода, за да останете добре хидратирани.
Опитайте с добавка
Някои изследвания предполагат, че приемането на добавки от витамин В2, магнезий, коензим Q10 и/или растения като танацетум (Tanacetum parthenium) може да предотврати мигрена. Но тяхното приложение трябва да се извършва само след консултация с лекар, особено ако пациентът е бременна или кърмеща жена.
Правете кардио упражнения
Малко шведско проучване показа, че хората, които са страдали от мигрена и са тренирали с медицински велосипед в продължение на 3 часа седмично, са имали по-малко пристъпи на мигрена след 3 месеца и те са били по-малко болезнени. Но други видове упражнения - зумба, джогинг - могат да имат подобни ефекти, при условие че се подхожда постепенно и не се прекалява. Преувеличенията, честно казано, могат да предизвикат мигрена.
Справете се със стреса
Стресът може да бъде свързан с мигрена, но самият стрес не винаги е виновен; понякога само спокойствието на атмосферата може да предизвика главоболие, колкото и странно да изглежда. Хормонът на стреса, наречен кортизол, може да облекчи болката и следователно понижаването на нивата на кортизол може да усили болката, казват авторите на проучване в Центъра за главоболие в Монтефиоре в Ню Йорк Опитайте се възможно най-много да живеете балансирано, стабилно темпо, за да избегнете големи вариации в нивата на кортизол.
Обърнете внимание на методите за контрацепция
При жените лекарства, съдържащи естроген, включително хормонални хапчета и контрацептиви, както и хормонозаместителна терапия, могат да причинят колебания в нивата на хормоните в организма, което може да доведе до появата или влошаване на мигрена. Говорете с Вашия лекар за всякакви промени в лечението или контрацепцията.
Секс терапия
В допълнение към намаляването на стреса, сексуалната активност има способността да облекчава симптомите на мигрена, предполага германско проучване от 2013 г. Ефектът може да се дължи на отделянето на ендорфини, естествени аналгетици в организма, секретирани по време на полов акт, особено по повод оргазма.