6 принципа на упражненията по пилатес Неделно семейно списание и портал
6 февруари 2004 г. 2:00 ч
Дишане: Ключът към опорно-двигателния апарат е страничното дишане. Пилатес призова за вдишване, което изпълва целия бял дроб и издишване, което напълно изпразва белите дробове, което прочиства кръвообращението и филтрира токсичните вещества от тялото. При вдишване ребрата се избутват настрани, навън, без коремът да се повдига, „пъпът се приближава към гръбначния стълб. При издишване ребрата се избутват навътре, приближават се един към друг и „лъжица корем навътре и нагоре“. Тази дихателна техника оставя корема хлабаво и в същото време горната част на торса. Вдишайте, докато подготвяте движението, и издишайте, докато изпълнявате движението. Винаги поемайте дълбоко въздух през носа и го изпускайте през устата. Преди да започнете упражненията, отделете няколко минути, за да тренирате странично дишане.