6 причини, поради които вашата здравословна каша се угоява добре; годни
Вие ли сте от хората, чиято каша е любимото ви ястие за реформи освен пилешките гърди? Искате ли да ядете това всяка сутрин? Няма нищо по-добро от това да започнете деня си с обилна каша, пълна с протеини, фибри и желязо и освен че осигурява енергичност през целия ден, тя също така защитава вашето сърдечно-съдово здраве.
Въпреки това, с няколко малки гарнитури, можете лесно да направите ястието за закуска, първоначално предназначено за диета, угояване. Сега можете да разберете кои са 6-те най-често срещани грешки, които правим най-много, когато ги правим и как да ги поправим.
Предозирате
Кашата не само е много здравословна, но е и напълно наситена, поради което много хора я избират за закуска. Въпреки това, дори и с най-здравословните храни, можем да допуснем грешката да ядем твърде много от тях. В този случай вече изпитваме неприятно усещане за ситост и не се изненадвайте, ако прекалите с излишните килограми от първоначално диетичната каша.
Решение: половин чаша естествен овес се брои за една порция, не се нуждаете от повече от едно хранене. Няма нужда да се притеснявате, готвенето на това е еквивалентно на пълна чаша каша. Изневерете малко и с порцията: сложете готовия деликатес в по-малка чаша. Пълна малка тенджера прилича на много по-голяма порция, отколкото много каша, скрита в огромна чаша или купа.
Обогатявате го с храни за угояване
От яденето на каша на закуска, дори не можете да си позволите да поставите четвърт бутилка Nutella в нея. Обърнете голямо внимание на това, което добавяте към вашата каша, защото с едно движение и грешен избор лесно можете да я направите угоена храна.
Решение: Уверете се, че обогатявате овеса само със здравословни съставки. Най-добрият избор са пресни плодове (като плодове и ябълки), канела и малка порция бадеми. Ако искате сладък вкус, смесете с натурално какао на прах, което е не само без захар, но и пълно с антиоксиданти.
Поставяш всичко в него
Разбираме, че обичате разнообразни ястия с най-различни съставки, но шепа бадеми, няколко орехови ядки, шепа стафиди, няколко кубчета тъмен шоколад без захар, голям банан, две супени лъжици натурално фъстъчено масло и добавени безброй допълнителни калории, дори така, че да работите изключително със здравословни съставки.