6 причини, поради които си струва да включите ананас в диетата си - ниско или мастно
Разберете причините, поради които е препоръчително да включите ананас в диетата си!
1. Ананасът има антиоксидантни свойства
150 г порция ананас ви дава 100% от препоръчителната дневна доза витамин С.! Витамин С е най-важният водоразтворим антиоксидант в тялото ви и ви предпазва от свободните радикали, които атакуват и увреждат нормалните клетки. Диета, богата на витамин С, може да предотврати много заболявания, включително някои сериозни, а този витамин е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система.
2. Нискокалорични, много вкус
Цяла чаша кубчета пресен ананас има само 82 калории, без мазнини и грам протеин. Пресният ананас е много здравословен плод и нискокалоричен, който веднага намалява глада ви, така че може да бъде отлична закуска. Съдържа обаче много фруктоза, която може да повлияе на нивата на кръвната захар.
3. Ананасът лекува лошо храносмилане и възпаление
Едно от най-важните свойства на ананаса се дава от високо съдържание на бромелаин, храносмилателен ензим, който помага за обработката на храната и предотвратява подуването на корема. Бромелаинът се намира само в пресен ананас и се унищожава чрез топлинна обработка, а също така се използва като добавка за лечение на възпаление на синусите и за намаляване на възпалението след операция.
4. Помага ви да поддържате форма
Много хора смятат, че ананасът помага за топенето на телесните мазнини, но истината е някъде между тях. Някои проучвания показват, че бромелаинът, съдържащ се в ананаса, може да унищожи липидите, тъй като се абсорбира напълно от организма. Но други научни изследвания показват това ананас само предотвратява съхраняването на нови мазнини, без да има значителен ефект върху вече съществуващите в организма мазнини.
5. Поддържайте очите си здрави
Още от дете знаехте, че трябва да ядете моркови, ако искате да имате здрави очи! Последните проучвания, публикувани в Архивите на офталмологията, обаче показват това трябва да ядете поне три порции плодове дневно, за да намалите риска от дегенерация на макулата с напредване на възрастта., основната причина за зрителни увреждания при възрастните хора. Изненадващо е, че по-голямата консумация на зеленчуци, антиоксидантни витамини или каротеноиди не влияе положително на зрението, докато консумацията на плодове (включително ананас) има благоприятен ефект.
6. Ананасът е отличен източник на манган
Този минерален елемент, манганът, е важен за някои ензими, отговорни за производството на енергия и антиоксидантната защита. 150 г пресен ананас ви дава 1,55 милиграма манган, което ви помага да поддържате костите и тъканите си здрави. Богата на манган диета е особено полезна за възрастните хора, които имат по-голям риск от проблеми с костите.