6 причини, поради които детето ви трябва да яде ябълки всеки ден
Старата поговорка „ябълка на ден държи доктора далеч“ е много вярна, твърдят диетолозите. Тези плодове съдържат много витамини, фибри, антиоксиданти и освен това са много овлажняващи.
Ябълките са идеална закуска, както за възрастни, така и за деца и не трябва да липсват в ежедневното меню. Те съдържат 75-85% вода, като са добър източник на хидратация, особено в много горещи дни.
Те също така осигуряват на организма протеини, ензими и витамини, особено витамин С, витамин А и витамин В. Комплексът също е много добър за борба с преумората, умората и анемията, като поддържа имунната система чрез съдържащите се в тях антиоксиданти.
Те са особено показани за хора, страдащи от сърдечни заболявания или висок холестерол (една ябълка понижава холестерола с 8-12%), но също така и за тези, които искат да отслабнат, защото предлага усещането за ситост.
Добре е да ядете ябълката, включително кората (добре измита, разбира се!), Тъй като тя съдържа най-високата доза витамин С, пише depici.ro.
Прочетете също
Диетологът Кери-Ан Дженингс от списание EatingWell представя няколко причини, поради които е добре да се яде ябълка всеки ден:
1. Той е източник на фибри (средна ябълка съдържа 4 грама) и съдържа малко калории (около 95 калории)
2. Осигурява 14% от необходимата доза витамин С, който стимулира имунната система
3. Засища глада и съдържа малко калории, като е здравословен избор за тези, които искат да отслабнат
4. Тези, които ядат поне една ябълка на ден, имат по-малък риск от сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания или инсулт
5. Намалява риска от метаболитен синдром с 27% - състояние, което може да доведе до диабет или сърдечни заболявания
6. Яденето на ябълка преди тренировка увеличава устойчивостта на натоварване, защото помага за по-доброто оксигениране на белите дробове
Ябълките също са много полезни за храносмилането, като предотвратяват запек и диария. Ябълковият сок също е здравословен, но трябва да имате предвид, че той съдържа само 10% от антиоксидантните свойства на плодовете.
Затова, ако вашето мъниче откаже да яде плодове, бъдете дипломатични и се наслаждавайте на едно с него. Или отидете заедно на пазара, за да изберете един от вкусните сортове от щандовете. Най-здравословните са златните или червените вкусни ябълки, според проучване, проведено през 2004 г. от Nutrition Journal, в което се посочва, че тези плодове са полезни и в борбата с рака.
Наскоро правителството реши, че студентите трябва да получават освен царевица и мляко и ябълка. През новата учебна година учениците ще получават по една ябълка всеки ден, в рамките на програмата „Ябълки в училищата“, която ще започне на 31 октомври.
Повече от 1,6 милиона студенти ще се възползват от този проект, за който правителството ще плати приблизително 12,5 милиона евро, като част от парите идват от държавата и част от европейските фондове.