6 причини да започнете да карате колоездене с олимпийския Bryan Steel - Myprotein Blog
Еванджелин Ховарт
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Може би току-що сте купили велосипед и нямате идея дали да ходите с него всеки ден, или да го погребвате зад гаража за цяла вечност. За щастие току-що се натъкнахте на някои супер причини да изчистите праха от седлото, да облечете панталони от ликра и да започнете да въртите педалите.
По-лесно от всякога е да се докопате до добър мотор, но много от нас все още се борят да започнат, да го поддържат и най-важното да останат мотивирани. Като медалист на Олимпийските игри и на Световното първенство по колоездене, сега треньор, Брайън Стил е напълно запознат с всички трудности на пистата и пътя, но е също толкова запознат с многото предимства на колоезденето.
Не като много спортно дете, Брайън се качи на седлото, когато брат му започна да кара колело и баща му му купи велосипед. Подобно на много от нас, които нямат необходимата координация за други спортове, Брайън е намерил спорт, който може да практикува със собствено темпо и да достигне в много добро време.
Днес той помага на другите да печелят медали и да свикне с колоездене и спорт. Организира програми за подкрепа на колоездача, не само в спорта, но също така подкрепя колоездачни клубове и разрушава митове. Можете да разгледате страницата му Engage за съвети, подкрепа и програма за обучение, за да ви изведе на правилния път в колоезденето.
Ако все още не сте вдъхновени да напуснете колата си и да карате колело, ето шест предимства на колоезденето, които няма да искате да пропуснете.
1. Невероятни ползи за здравето
Проучванията показват, че замяната на автомобила с шосейния велосипед за работа значително подобрява сърдечно-съдовия вид Всъщност карането на колело вместо кола или автобус е невероятен начин за тези от нас, които „нямат време за спорт“, да въведат спорта в натоварения график.
В допълнение към ползите за общото здравословно състояние, можете да очаквате да развиете значително ниво на сила в долните крайници и мускулите на талията. Укрепването на мускулите на талията е от съществено значение за стабилността на горната част на тялото по време на колоездене, докато краката вършат цялата работа ... което е много добро за квадрицепсите.
2. Може да се практикува от всеки
Любовта на Брайън към колоезденето произтича от факта, че най-накрая той е намерил спорт, който дори би могъл да практикува - „Това е спорт, в който теглото ви се поддържа“, казва той. „Може да имате наднормено тегло и пак да въртите педалите. Той също така има много ниско въздействие върху ставите, така че е отличен за тези, които се възстановяват от спортове с голямо въздействие като ръгби. Дори и да спортувате със силно въздействие, колоезденето е добър начин да компенсирате упражненията с ниско въздействие. "
3. Спиране в движението и печелите пари през това време
Ако живеете в жилищен блок, може да ви отнеме много време, за да стигнете до колата или обществения транспорт. Брайън казва: „Често мога да стигна по-бързо с колело. Това е приятно усещане и фактът, че се движа по-бързо от автомобилите в движение! “
Ако се страхувате да започнете да карате велосипед в силно населен район, проучванията са установили, че ползите от колоезденето са значително по-големи от рисковете да продължите да шофирате кола 2 .
4. Това е добре за планетата
Според доклад на Британско колоездене, ако само 10% от пътуванията с кола се заменят с пътуване с велосипед, намаляването на замърсяването би спестило 400 продуктивни години живот ... годишно 3 .
Колоезденето изисква и една трета от пътното пространство, необходимо за шофиране, което би довело до сериозно разтоварване на пътищата 3. Какво е по-лошо от това да седиш в задръстване всеки ден?
5. Правите приятели на колоезденето
Брайън казва: „Колоезденето е социален спорт. Това е единственият спорт, при който можете да водите часове и часове дълбоки разговори, докато сте на път. "
Можете да нарушите идеята, че трябва да бъдете сами на пътя часове и часове - има много колоездачни клубове, както за мъже, така и за жени, както и за всяка възраст. „Не е нужно да се страхувате от идеята, че ще ходите само с мъже мачо, които се движат с 40 км/ч“, казва Брайън. "Те са екипи за всички ритми и за всички хора - добра част от работата ми е да насърча хората да търсят група, която им подхожда."
С кафенета за велосипедисти на много места в страната, където можете да спрете за торта, кафе или просто някои трикове с новата си група, защо иначе трябва да започнете?
6. Добре за вашето благополучие
Доказано е, че умереното усилие помага на вашето настроение и може да има благоприятни ефекти при профилактиката и лечението на тревожност 4. Въпреки че са необходими повече изследвания, никой не може да отрече вълната от ендорфини, която ви залива след каране на колело.
Брайън казва: „Мисля, че когато карам колелото си, е идеалният момент да се замислим. Използвам това време за решаване на проблеми, които имам по време на работа. "
Имате ли други притеснения преди да започнете? Брайън е тук, за да ви помогне
„Едно от най-големите притеснения за хората е, че би било опасно, казва Брайън.„ Голяма част от това, което правя, е да помагам на хората да се чувстват в безопасност и сигурност, когато карат велосипедите си. “ С все повече и повече велосипедни алеи, изградени всяка година и стотици приспособления и аксесоари за видимост, вече не трябва да се страхуваме от другите участници в движението: планирайте маршрутите си, не се колебайте, следвайте Строги правила за движение и ще бъдете в безопасност.
„Нашите планове за обучение са и за стационарни велосипеди, ако не можете да се качите на пътя“, казва Брайън. Така че не се насилвайте да бъдете ограничени до пътя - в крайна сметка Брайън спечели медалите си на велодрома. "
Брайън вярва, че „на много хора им липсва самочувствие и това е, което искам да променя най-много“. Той казва, че „мога да гарантирам, че първият път, когато трябва да смените гума на велосипеда си, ще вали и ще бъде кално, така че по-добре опознайте велосипеда си в уюта на дома си и веднъж сменете гума в хола“
Правило номер 1 за колоездене: не се плашете от парчето метал (или въглеродни влакна) и отидете на колоездене! Много предимства ви очакват за вашето здраве и щастие, както и за планетата - как бихте могли да откажете силата на колоезденето?
1 Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger - Nash, B., & Kohlberger, T. (2011). Ползи за здравето от колоезденето: систематичен преглед. Скандинавско списание за медицина и наука в спорта, 21 (4), 496-509.
2 De Hartog, J. J., Boogaard, H., Nijland, H., & Hoek, G. (2010). Ползите за здравето от колоезденето надвишават ли рисковете? . Перспективи на екологичното здраве, 118 (8), 1109-1116.