6 причини да пиете повече вода
В днешно време хората навсякъде носят със себе си бутилирана вода. Всъщност тя стана втората най-популярна напитка след безалкохолните. Има много причини да се пие вода, но най-важното е, че пиенето на вода е от съществено значение за здравословното тяло.
"Мислете за водата като хранително вещество, от което се нуждае тялото ви, което може да се намери в течности, чиста вода и храна. Всичко това е от съществено значение всеки ден, за да компенсирате големи количества загуба на вода." каза Джоан Коелемай, диетолог.
Стивън Гест, бъбречен лекар, също се съгласи, "Загубата на течности продължава: поради изпаряване, дишане и екскреция през кожата. Тази загуба трябва да се компенсира ежедневно за добро здраве."
Ако количеството на приеманата вода не е равно на количеството загубена вода, ще бъдем дехидратирани. Скоростта на загуба на течности се увеличава, когато температурата е по-висока, когато правим тежка физическа работа, спорт или когато сме по-високи. Възрастните хора също имат по-голяма загуба на вода и жаждата им вече не е толкова остра.
Ето шест причини, поради които е важно да пиете повече вода:
1. Пиенето на вода спомага за поддържането на баланса на течностите в тялото
Поне 60 процента от телата ни са вода. Течностите в нашето тяло са отговорни за храносмилането, усвояването, циркулацията, производството на слюнка, транспорта на хранителни вещества и регулирането на телесната температура. „[.] Нашите мозъци комуникират с бъбреците ни и ни казват колко вода да източим или съхраним“, добави Гост, който също е професор в Медицинското училище в Станфордския университет. Когато в тялото ни има малко течност, мозъкът задейства механизма на жаждата на тялото. Обърнете внимание на тези знаци и изпийте чаша вода. Алкохолът не е подходящ за хидратация, тъй като нарушава комуникацията между мозъка и бъбреците, като по този начин увеличава количеството вода, което трябва да се отдели, което води до дехидратация.
2. Водата помага за регулиране на калориите
Диетите пият много вода, за да се отърват от няколко килограма. Водата няма магически ефект върху загубата на тегло, но ако всичко, което се случва, е да замените други висококалорични безалкохолни напитки с вода, това е голяма помощ. „Отслабването работи, когато изберете вода или друга безкалорична напитка, а също така ядете храни с по-високо съдържание на вода, което е по-здравословно и по-питателно, като по този начин помага за намаляване на приема на калории.“ каза д-р Барбара Ролс, експерт по отслабване. Храните с високо съдържание на вода изглеждат по-големи, изискват повече дъвчене и чувството за ситост продължава по-дълго след хранене. Това могат да бъдат плодове, зеленчуци, супи и бобови растения.