6 причини да напълняваме (и как да поддържаме форма)
Те са включени в списанията за мъже и жени повече от четиридесет години. Те? Това не са супергероите на Marvel и DC Comics, а тайните на диетата за отслабване. Подобно дълголетие може да се обясни с прост факт: между 25 и 50 години всяка година французите печелят средно между 500 грама и един килограм. И все пак телата ни са естествено програмирани да поддържат форма във времето. Това, което го кара да се отклонява от хода си, е нищо повече от резултата от нашия начин на живот. Обяснения и съвети, за да си възвърнете силата от миналото.
Загуба на мускулна маса
Това е физиологична промяна: след 30 години губим между 3 и 8% мускули на десетилетие. Проблемът е, че мускулите изгарят 3 пъти повече калории от мазнините. Последицата е незабавна: натрупваме калории и напълняваме.
За да поправите това, има само едно решение: спортувайте, за да компенсирате, изгаряте повече калории и поддържате, или дори увеличавате, мускулната си маса.
Липса на физическа активност
Седантизацията на нашето общество е реалност: прекарваме голяма част от дните си седнали пред компютър и в транспорт. Тази липса на активност има пряко въздействие върху живота ни, стойката и душевното ни състояние. Следователно трябва да отделим време за движение. Можете да ходите повече, да се качвате по стълбите, да играете с децата си, да градините ... възможностите са безкрайни, за да възвърнете способностите си.
Мания за храна
Никога не е било толкова изобилно и толкова близо до нас. Храната вече не ни дава само енергия, тя служи и като награда и компенсация. По-лошото е, че повечето от ядените храни всъщност са празни калории, без интерес за тялото ви, съдържащи предимно захар и мазнини. От съществено значение е да се храним по-здравословно, да разнообразяваме диетата си и да инжектираме отново плодове и зеленчуци в храната си.