6 причини азиатците да са толкова слаби - морски заяждания
Статистиката показва, че азиатците са най-тънките в света и за това те не могат просто да благодарят на добрите си гени. Вашите традиции и обичаи играят основна роля в това. Сега е моментът да разберете как азиатците се поддържат във върхова форма без строги диети и тежки тренировки!
Отношение към храната
Освен количеството и качеството на храната, отношението ви към храната влияе и върху тялото ви. Храненето е не само естествена необходимост на Запад, но и удоволствие. Но азиатците не обичат да се хранят така. Обичате храната колкото всеки друг, но я третирате само като средство за препитание.
Размер на порцията
Азиатците обичат по-малки порции. Проучванията показват, че дори много малките намаления в хранителните дажби водят до загуба на тегло. Проведен е експеримент с доброволци, при който участниците намаляват обедната си доза, но могат и да ядат каквото си искат през целия ден. Всички те загубиха 500 грама през следващите 2 седмици. Този експеримент също опровергава, за да компенсира намаляването на калориите от по-късното преяждане.
Ферментирала храна
Мисо, кимчи, нато - някои типични азиатски ферментирали храни. Тези храни са естествени пробиотици, защото са подкиселени с млечна киселина. Те насърчават загубата на тегло, особено от висцералните мазнини, които се натрупват в корема.
Морска храна
Не можете да си представите азиатската кухня без морски дарове, които са богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те са полезни за имунната система, съдовата система и репродуктивната система. Изследователи в триседмично проучване показват, че тези, които са приемали омега-3 капсули, са загубили 1,5 кг повече от тези, които са приемали плацебо със същата диета.
Здравословни десерти и закуски
Сладките и десертите от ориз, водорасли, червен боб, ядки, семена и плодове са много популярни в Азия. Очевидно са много по-здрави от чипса или бисквитките, които ядем.
Движение и медитация
Традиционната азиатска медицина поставя голям акцент върху превенцията и ликвидирането на болестта, докато западната медицина третира последиците от болестта. Ето защо медитацията, тай чи и много други дейности, които помагат за предотвратяване на различни заболявания, са толкова често срещани в Азия. също наднормено тегло.