Как да отслабнете по-бързо във вашите кардио сесии; Супер човешки фитнес
публикувани от Никола Дематео на 23 октомври 2020 г.
The кардио е ефективен за отслабване, и ползите от него могат да бъдат допълнително увеличени чрез използването на a фитнес аксесоар: симулатор на височина.
Това е по-рядко срещан начин на тренировка, който включва частично лишаване от кислород, за да принудите тялото си да надхвърли границите и да използва своите ресурси.
Често ще виждате спортисти и филмови звезди, носещи подобни маски по време на своите интензивни тренировки.
Но как работят те? Как те подобряват вашата издръжливост и кардио в дългосрочен план? Наистина ли са ефективни? Всички отговори са в тази специална статия кардио загуба на тегло !
Ключовият аксесоар за вашето кардио за отслабване
Свръхчовешкият фитнес модел
За някои интензивни и ефективни кардио упражнения за вашия отслабване, съветваме ви да опитате коти маски. Нашият Intense Altitude Simulator ™ има 6 различни нива на трудност за изкачване до 6000 метра !
По този начин можете постепенно да увеличите дихателните си способности и да регулирате трудността според нивото си. Лесен за обличане и практичен, вие се възползвате от a 100% найлонова система против изпотяване за несравнима лекота на използване. Безпроблемно се предлага в няколко размера, за да се адаптира към всички спортисти.
И така можете да го вземете навсякъде, той се доставя с калъф и чанта за съхранение! Благодарение на вашите тренировки, съчетани с този аксесоар, ще можете станете по-силни и отслабнете бързо.
Използването му
A маска за кота е оборудване, което има за цел да ви помогне да подобрите своите кардио и дихателни функции. Както подсказва името, целта му е да симулирайте тренировка на височина.
Това е така, защото когато тренирате на по-голяма надморска височина, наличното количество кислород започва да намалява и по същество няма толкова много въздух за дишане. Съветваме ви да прочетете: Тренировъчна маска: Ефективен аксесоар за бързо напредване ?
Когато сте в състояние на голяма надморска височина, тялото ви трябва да започне да компенсира липсата на произведен кислород. След това трябва да създаде повече червени кръвни клетки.
Въпреки това, повече червени кръвни клетки в тялото означава, че тялото ви е по-лесно да доставя кислород на цялото ви тяло.
Целта на маската е да се насладите на предимствата на тренировките на голяма надморска височина за вашия кардио тренировки за отслабване, но всичко, без да се налага да пътувате до Хималаите.
Маската просто намалява количеството въздух, което можете да дишате, докато тренирате. Повечето маски от съпротивителни клапани които ви позволяват да изберете интензивността и/или нивото на кота.
Неговите ефекти
Когато използвате a маска за кота, надявате се да постигнете a по-добра издръжливост и вземете a По-висок V02 макс. VO2 max е максималното количество кислород, което човек може да използва по време на тренировка.
Така че колкото повече развивате тази способност, толкова по-добре използвате кислород и толкова повече енергия ще имате, когато тренирате. Маската може да не симулира точно голяма надморска височина, но много помага за подобряване на вашия VO2 max и вашия сърдечно-съдова сила.
Ставате по-ефективни във вашата кардио тренировки за отслабване. Според проучване, публикувано през 2016 г., хората, които са използвали маска по време на сесиите си, са показали подобрения на VO2, вентилационен праг и праг на дихателна компенсация. Успоредно с това можете да се консултирате: Скачащото въже в CrossFit: Вашият най-добър съюзник ?
Важно е да се отбележи, че с маска за надморска височина ще видите подобрения в тези области, но това не е директно копиране нависочинно обучение. Това е само реплика, която трябва да се направи правилно.
Ефективността на симулатора на височина за вашето кардио отслабване
Този аксесоар е идеален за вашите сесии кардио загуба на тегло. Това е така, защото намаленото парциално налягане на въздуха на височина е много различно от ограничаването на въздухозаборника с помощта на маска.
The маски на симулатор на височина не променят парциалното налягане на входящия въздух: те намаляват общото количество въздушен поток към белите дробове. Представете си как се опитвате да бягате, докато дишате през сламка или с възглавница, привързана към лицето ви. По същество е a ограничено въздушно обучение, също наричан тренировка на инспираторни мускули.