6 предимства на скачането на въже като фитнес тренировка Блог за спортни консумативи
Скачането на въже е популярно в детството. В съвременната фитнес индустрия това е по-известно като прескачане на въжета. Вероятно почти всички все още си спомнят училищни почивки или времето, прекарано с часове, заедно скачайки на въже навън. Различни песни и игри бяха в тенденция. След това обаче изпуснахте от поглед скачането на въже. Само в училище, бойни изкуства или тенис имаше повече контактни точки. Всеки, който мисли сега, о, обичах да скачам на въже и напълно го забравих и до днес, трябва да извади въжето отново бързо.
Какви са предимствата на скачането на въже?
- Може би най-голямото предимство е многостранното подобряване на тялото. Подобряват се издръжливостта, координацията, скоростта и силата. Освен това се обучават работа с крака и сила на скачане, което е особено важно за бойните майстори например.
- За хората, които биха искали да отслабнат, със сигурност е особено интересно: консумацията на калории е много висока. 10 минути скачане на въже изгарят приблизително толкова калории, колкото 30 минути джогинг. Освен това се засилва изгарянето на мазнините.
- Вие сте независими от времето, времето и местоположението. Въже се побира във всеки джоб. Тренировката е интензивна и кратка. Всичко, от което се нуждаете, е стабилна повърхност, върху която можете да скачате добре. Времето също не влияе на тренировките ви. Ако времето е лошо, просто влизате вътре. Само височината на тавана трябва да съвпада.
- Можете да спестите пари. Не ви е необходимо специално оборудване или допълнителни устройства за скачане на въже. Точно правилното въже. Ще обясня как ви харесва това по-долу в статията. В противен случай се изискват само здрави обувки и удобна спортна екипировка. Правилният спортен сутиен е особено важен за жените. Можете да разберете кой е подходящ в нашето ръководство за спортни сутиени. Поради голямото ударно натоварване е важно да се даде оптимална опора на гърдите.
- ВСЕКИ може да скача въже. Или поне да се научите да. Отначало може да се наложи малко техническо упражнение, но бързо ще видите напредък, така че ефектът от тренировката също да се усети. Тук практиката е перфектна!
- И накрая, страхотен страничен ефект. Въжето е универсално като тренировъчно устройство. Независимо дали става въпрос за чисто въже за скачане или за други фитнес упражнения, например на подложка за пода, в Интернет ще намерите много вдъхновение за това как да използвате въжето оптимално.
След като чухте за многото предимства на скачането на въже, ще искате да започнете веднага. Но най-важното нещо тепърва предстои. Как да намерите точната стъпка за вашата височина?
Трябва да застанете с единия крак в средата на въжето си. Краищата на кабела, а не краищата на дръжките на въжето, трябва да са точно над гръдния ви мускул, когато ги дърпате нагоре. Важно: обуйте обувките, които искате да носите по-късно за скачане. В противен случай резултатът може да бъде фалшифициран.
Втората възможност е да се изчисли дължината според правилото. Прилага се следното:
За хора относно 167,5 см = 91,5 см + височина = дължина на кабела
За хора под 167,5 см = 85,5 см + височина = дължина на кабела
Сега сте напълно подготвени за първата си фитнес тренировка с въжето за скачане. Скоро няма да искате да се справите без краткото, но интензивно обучение. Тук заснехме примерна тренировка за вас.
Обучението се състои от:
Купете правилното въже сега, измерете правилната дължина и сте готови да скочите.