6 практическа информация, която трябва да знаете за приемането на витамини Creapharma

НЮ ЙОРК - Милиони хора по света консумират витамини всеки ден под формата на хранителни добавки. Независимо дали те се приемат под формата на капсули, таблетки или течности или дори в бонбони, някои съвети могат да бъдат полезни, за да се гарантира добра ефективност и безопасност при прием на тези витамини. Тези съвети се отнасят особено за хора, които приемат мултивитаминни продукти (например витамини от група В, витамин С, витамин D, витамин А) с по-голям риск от объркване. Анкета на Gallup от 2013 г., цитирана от Ню Йорк Таймс в статия от април 2018 г., установява, че 68% от американците на възраст над 65 години приемат витамини като хранителна добавка.

знаете

1. Да се ​​приема по време на хранене

Силно се препоръчва да приемате витамините по време на хранене. Знаем, че когато започнем да се храним, червата започва определени храносмилателни процеси, позволяващи по-добро усвояване на храната, а следователно и на витамините. Освен това консумацията на витамини на гладно може да доведе до странични ефекти като гадене. Имайте предвид, че желязото, което не е витамин, обикновено трябва да се приема на празен стомах. Прочетете също: време на прием на лекарства

2. Внимавайте за кафе

Въпреки че рискът от лошо усвояване е доста нисък при витамините, препоръчително е да оставите интервал от поне 15 минути между кафето и приема на витамините. Това е главно усвояването на витамин D и калций (минерал), които могат да бъдат повлияни от кофеина. Знаем обаче, че тези 2 вещества играят важна роля за здравето на костите.

3. Да се ​​приема за предпочитане сутрин

Тъй като витамините от група В имат предимно стимулиращ ефект, препоръчително е да ги приемате сутрин. Имайте предвид, че някои минерали като калций и магнезий са по-скоро препоръчителни вечер, защото имат успокояващ ефект.