6 полезни маслени семена, които трябва да консумирате - Viblance здравословна закуска
Със сигурност сте чували за положителните ефекти на маслодайните семена. Нашата настояща статия ще обсъди защо трябва да консумирате тези семена редовно, както и някои съвети как да ги използвате.
Маслодайните семена (както подсказва името им) са богати на качествени масла и мазнини, а освен това съдържанието на протеини е изключително. Освен това те са богати на минерали и витамини. Така че нека да разгледаме някои популярни примери!
Лешници
Лешниците имат богатство от свойства, които ги правят особено здравословни семена. Той е богат на минерали, витамини и фибри, а съдържанието му на фолиева киселина е особено високо. Поради всички тези и други добри свойства, той също играе роля в кръвообразуването и правилното функциониране на метаболизма, както и в защитата на имунната система. Поръсете няколко очи върху сутрешната си овесена каша или опитайте нашата какаова гранола и се насладете на вкусния вкус и здравните ефекти на лешниците!
Слънчогледови семки
Ако консумирате слънчогледови семена, автоматично гарантирате, че желязото, фосфорът, калция, селенът, цинкът, медта, магнезият и витамин Е влизат в тялото ви. В допълнение към минералите, той е особено богат и на етерични масла, така че определено е препоръчително да включите редовната си консумация в ежедневието си. Подобно на тиквените семки, слънчогледовите семена се съчетават добре с различни салати.
Бадем
Можете да попаднете на бадеми в относително много форми в магазините, но си струва да си купите такъв, върху който е кора, тъй като в него има много антиоксиданти. Също така съдържа няколко вида витамини от група В и витамин Е. Според някои проучвания редовната консумация намалява риска от развитие на сърдечни заболявания.
Пекан
Смятаме, че пеканите са едни от най-кремавите и вкусни ядки, съществували някога! И в допълнение към вкуса си, той има толкова много добри качества, че дори и да има лош вкус, все пак би било препоръчително да го консумирате. Не можете да преброите количеството витамини и минерали в две ръце, от които витамин А също играе голяма роля в поддържането на здравето на очите.