6 полезни чая за изгаряне на мазнини и билкови чайове (научни) - Перфектен чай
Чаят е напитка, с която се ползват по целия свят.
Можете да направите това, като залеете чаените листа с гореща вода и ги оставите да се накиснат за няколко минути, така че вкусът им да проникне във водата.
Тази ароматна напитка се прави най-често от листата на Camellia sinensis, вид вечнозелен храст, роден в Азия.
Консумирането на чай е свързано с много ползи за здравето:
- защита на клетките от увреждане
- и намаляване на риска от сърдечни заболявания .
Някои изследвания дори показват, че чаят може да подобри отслабването и да помогне в борбата с мазнините по корема. Доказано е, че някои видове са по-ефективни от други при постигането на това.
По-долу има шест от най-добрите чайове за увеличаване на загубата на тегло и намаляване на телесните мазнини.
1. Зелен чай
Чаят ви помага да отслабнете
The зелен чай е един от най-известните видове чай и е свързан с много ползи за здравето.
Той е и един от най-ефективните чайове за отслабване .
Съществуват сериозни доказателства, свързващи зеления чай с намаленото тегло и телесните мазнини.
В проучване от 2008 г. 60 затлъстели хора са спазвали стандартизирана диета в продължение на 12 седмици, докато редовно пият зелен чай или плацебо.
По време на проучването тези, които пият зелен чай, са загубили 3,3 кг повече тегло от групата на плацебо .
Друго проучване установи, че хората, консумирали екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване на:
- телесно тегло,
- телесни мазнини
- и размер на талията,
Екстрактът от зелен чай е особено богат на катехини; засилва метаболизма ви и увеличава изгарянето на мазнини .
Същият ефект се отнася и за матча, вид силно концентриран прахообразен зелен чай, който съдържа същите полезни съставки като обикновения зелен чай.
2. Пуер чай
Също известен като смрадлив чай или пуер, пуер чай е вид чай, който е ферментирал.
Често се наслаждава след хранене и има земен аромат, който има тенденция да се развива по-дълго.
Някои изследвания върху животни показват, че пуер чайът може да понижи кръвната захар и кръвните триглицериди. И проучвания върху животни и хора показват, че пуер чайът може да помогне за подобряване на загубата на тегло .
В едно проучване на 70 мъже е дадена капсула с екстракт от чай пуер или плацебо. След три месеца тези, които са приемали капсулата пуер чай, са загубили с около 1 кг повече от групата на плацебо .
Друго проучване при плъхове показва подобни резултати, показващи, че екстрактът от пуер чай има ефект против затлъстяване и помага за потискане на наддаването на тегло .
Настоящите изследвания са ограничени до екстракт от пуер чай, така че са необходими повече изследвания, за да се види дали същите ефекти се отнасят до пиенето му като чай.
3. Черен чай
The черен чай е вид чай, който е претърпял по-голямо окисление от другите видове.
Окислението е химическа реакция, която се получава, когато чаените листа са изложени на въздух. Това води до покафеняване, което причинява характерния тъмен цвят на черния чай.
Има много видове и смеси от черен чай, включително популярни сортове като Earl Gray.
Няколко проучвания показват, че черният чай може да бъде ефективен за контрол на теглото.
Проучване на 111 души установи, че пиенето на три чаши черен чай на ден в продължение на три месеца значително увеличава загубата на тегло и намалява обиколката на талията в сравнение с консумацията на контролна напитка с кофеин .
Някои теоретизират, че потенциалният ефект на отслабване на черния чай може да се дължи на това, че е богат на флавоноид, вид растителен пигмент с антиоксидантни свойства.
Едно проучване проследява 4280 възрастни на възраст над 14 години. Той открива, че тези, които имат по-висок прием на флавоноиди в храни и напитки като черен чай, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези с по-нисък прием на флавоноиди. .
Това проучване обаче изследва само връзката между ИТМ и приема на флавоноиди. Необходими са повече изследвания, за да се вземат предвид други фактори, които могат да бъдат включени.