6 отлични зимни храни Mobile
Изглежда зимата не изчезва, а тялото е слабо отслабено след студените месеци и толкова много сняг. Плодовете и зеленчуците, които ви зареждат с енергия и ви вдъхват живот, по-трудно се намират и така или иначе се носят отдалеч, без да знаете колко са естествени.
Докато не можете да консумирате румънски продукти, пресни, ето какво може да ви помогне да се противопоставите, според Фитби:
Овесена каша
Овесените ядки помагат за предотвратяване на зимна депресия. Слънчевата светлина кара тялото да произвежда серотонин, а през зимата денят е по-кратък и небето е покрито с облаци, което може да ви създаде лошо настроение. Ако това продължава, може да влезете в сезонна депресия.
Приемът на въглехидрати ви помага да поддържате високи нива на серотонин, но трябва да внимавате да не прекалявате с тях, за да не напълнеете. По този начин избягвайте сладките и изберете по-здравословен вариант, като пълнозърнести храни.
Зимните месеци носят сух въздух, който може да абсорбира цялата влага от кожата ви и да я остави скучна или дори раздразнена. Нанесете овлажнители и внимавайте да консумирате мастни киселини омега 3. Те се намират в изобилие в ядките.
Когато кожните клетки се хранят правилно, те ви придават красив и здрав вид. Други храни със същия ефект са сьомга, ленено масло, зехтин и риба тон.
Освен вампирите, чесънът ви предпазва и от грип и настинки. В 12-седмично проучване на 164 възрастни, групата, която консумира редовно чесън, е имала баланс от само 2 настинки, докато другата от 64.
Чесънът съдържа алицин, естествен стимулант за клетките, които се борят с инфекции от всякакъв вид. А морковите, киселото мляко и стридите са добри за поддържане на здраве през зимата.
Тиквите издържат през зимата и ви помагат да не наддавате. Проучване, проведено в университета Бастир, показва, че хората, които ядат повече от 14 грама фибри на ден, са по-малко склонни да наддават на тегло, отколкото други. Тиквичките имат много фибри, доста калории и се усвояват бавно, поддържайки усещане за ситост.
В чаша варена тиква има около 9 грама фибри, но също така и каротин, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Пилешки сандвич
Това ще ви помогне да поддържате нивото на енергията си постоянно, затова е добре да имате такъв в чантата си и да го използвате като лека закуска, когато не можете да сервирате истинско ястие. Той има сложни въглехидрати, ако хлябът е направен от черно брашно, зеленчуци и може би малко обезмаслено сирене. Можете да комбинирате съставките, така че да ви харесат и да имат различен вкус всеки ден, за да не ви омръзне.
Пилешка супа
Помага ви да дишате по-лесно, когато сте настинка, прочиствайки дихателните пътища. Той дори може да намали възпалението в гърлото, но освен това има малко калории и наситени мазнини, тъй като е доста богат на фибри. Опитайте се да добавите колкото се може повече зеленчуци към пълнозърнестите юфка с брашно.