6 основни растителни протеина, за да се яде по-малко месо Natural Health Solutions

протеина

Може да сте избрали да ядете по-малко месо. За вашето здраве, портфейла ви или и двете едновременно, независимо от причината, поради която сте направили правилния избор.
Яденето на по-малко или никакво месо изобщо не е без последици за вашето здраве, поради което е важно да включите други източници на протеини в диетата си, особено от растителен произход.

Ето 6 източника на растителни протеини, които да включите във вашата диета, ако искате да ядете по-малко месо.

Протеини в маслодайните семена

Маслодайните семена са част от маслодайните семена. Най-известните са маково семе, тиквено семе, рапица, слънчогледово семе, сусам и ленено семе.
Консумирани в умерени количества, маслодайните семена осигуряват по-специално ненаситени мастни киселини, важни за нашето тяло, но също така и голямо количество протеин.
Например 100 грама бадеми съдържат 26 грама протеин, а 100 грама фъстъци съдържат не по-малко от 29 грама.

Протеините, открити в сушените плодове

Обикновено използвани като лека закуска, сушените плодове също могат да бъдат интегрирани във вашите ястия и десерти.
Въпреки че не са с толкова високо съдържание на протеини като месото или рибата, сушените плодове все още съдържат значително количество.