6 Основни източници на есенциални хранителни вещества; годни

Не само има витамини и минерали, които познавате добре, можете да ги намерите и в храни, за които може би не сте се сетили преди.!

Витамин Ц

Това, което знаете, е: цитрусови плодове, чушки

Изненадващ източник: Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е ефективен антиоксидант, който помага да се предпазят телата ни от лечебни увреждания, причинени от свободните радикали и предотвратяване на заболявания. За щастие не е нужно да ни омръзват вкусовите рецептори, не само портокалите и чушките съдържат веселия витамин, но и броколи, зелени чушки, брюкселско зеле, киви, пъпеш, карфиол, зеле и домати.

Калций

Това, което знаете, е: мляко, кисело мляко, сирене

Изненадващ източник: Калцият се използва 99% от нашите кости и зъби, но е необходим и за хормоните и ензимите. Вярно е, че млякото е в центъра на вниманието като основен източник на калций, но е добре да знаете, че сардините, сьомгата, тофуто, магданозът и зелето също са страхотни, след като млякото излезе от ушите ви.

вещества

Желязо

Това, което знаете, е: червено месо, пилешки дроб

Изненадващ източник: Желязото помага на тялото да транспортира кислород, така че ако нямаме достатъчно от него, ние се уморяваме и имунитетът ни намалява. Не се отчайвайте, ако не сте голям почитател на говеждото месо, тъй като този основен минерал се намира и в много други храни, в големи количества. Например в соята, лещата, фасула, зеления грах и разбира се големият фаворит на Попай, спанакът.