Смесени напитки за отслабване - по-добър здравословен начин на живот

Тези напитки ще ви помогнат да постигнете целта си да отслабнете, защото ще консумирате по-малко мазнини, но много здравословни хранителни вещества.

Днес ви представяме различни рецепти за Смесени напитки за отслабване, които се правят много лесно и съдържат важни хранителни вещества.

Тъй като знаете точното количество съставки за тези смеси за отслабване, можете също така да контролирате по-добре колко калории консумирате.

Използвайте тези напитки, за да замените сладки сокове или други нездравословни храни, които често ядете на гладно.

Не забравяйте, че простото пропускане на хранене ще повлияе на метаболизма ви. С тези здравословни напитки обаче лесно можете да стимулирате метаболизма.

Така получавате повече енергия и В същото време можете да отговорите на изискванията си за калории, за да не почувствате отново глад след кратко време.

Когато приемате препоръчаните смесени напитки за отслабване, вземете предвид следното:

Напитката трябва по-малко от 200 калории имам.
Препоръчваме количество между 200 ml (1 чаша) и 750 ml (3 чаши).
Съставките трябва с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на фибри и да бъдат протеини.
Препоръчва се кремообразна текстура, защото ако напитката не се разрежда с вода, тя има по-дълъг запълващ ефект.

Друго предимство на тези домашни смесени напитки за отслабване е, че те могат да се приготвят много лесно и бързо и са евтини.

Не забравяйте, че вие Не яжте никакви други храни преди или след това трябва, за да може всъщност да отслабнете по-лесно.

Следващите 4 рецепти за смесени напитки за отслабване:

1. Зелено смути в началото на деня

Много е важно да започнете деня с много енергия. Тази напитка ви позволява да извършвате ежедневните си дейности ефективно, без да се уморявате.

Съставки за една чаша и половина (300 ml)

½ чаша вода (125 ml)
5 супени лъжици лимонов или портокалов сок (50 ml)
½ чаша прясна краставица (100 g)
½ зелена ябълка
2 чаши спанак (50 г)
1 супена лъжица магданоз (10 g)

подготовка

Измийте добре всички съставки, обелете краставицата и ябълката.
След това нарежете на парчета и обработете всички съставки заедно с водата и лимоновия или портокаловия сок в блендер, докато се създаде хомогенна смесена напитка.
Ако смутито е много дебело, можете да добавите малко вода.

2. Сок с лимон и джинджифил

Тази напитка е много освежаваща и затова се препоръчва особено в горещите дни или след тежка физическа активност или спорт.

Морковът и ябълката осигуряват важни фибри и протеини, докато джинджифилът активира метаболизма.

Съставки за 1 чаша (200 ml)

2 чаши настърган морков (230 г)
1 ябълка (за предпочитане червена)
½ чаена лъжичка джинджифил (2 g)
½ чаша минерална вода (газирана или не пенлива, по желание) (125 ml)
5 супени лъжици лимонов сок (50 ml)
2 кубчета лед
1 супена лъжица мед (25 g) (по желание)

подготовка

Обелете моркова, ябълката и джинджифила и нарежете на парчета.
Обработвайте добре заедно с минералната вода и останалите съставки в миксера.

Ако желаете, можете да подсладите напитката с мед. Така доставя много енергия.

3. Смесена напитка с овес и плодове

Силно се препоръчва овесена каша, тъй като съдържа важни протеини.

Освен това тази зърнена култура се препоръчва на всички, които участват в нея гастрит или запек Страдайте. Заедно с плодовете се създава вкусна напитка, която е много питателна и ще ви засити дълго време.

Съставки за една чаша и половина (300 ml)

2 овесени люспи (100 g)
2 чаши вода (500 ml)
1 чаша пресни ягоди (150 г)
1 ябълка
½ чаша бадемово мляко (100 g)
2 банана
1 чаена лъжичка канела (5 g)

подготовка

Варете овеса във водата при ниска температура за 10 минути.
След това го оставете да се охлади и отстранете излишната вода с помощта на сито. Можете да пиете и тази вода!
След това обработете овеса и ягодите в блендер.
Нарежете ябълката на парчета и я сложете в блендера заедно с бадемовото мляко.
След това добавете нарязаните банани и обработете всичко добре.
Преди да сервирате, можете да поръсите канелата върху напитката.

Друга вкусна рецепта, която препоръчваме:

4. Зелена смесена напитка с авокадо

Авокадото съдържа важни и много здравословни мазнини, които лесно се метаболизират. Също така помага за балансиране на нивата на холестерола.