6 навика, които трябва да избягвате на празен стомах - Здравна доза
Дори да ви се струва, че сутрин на гладно е най-доброто време за практикуване на определени дейности, трябва да се избягват определени навици на празен стомах, ако искате да защитите здравето си.
Често приемаме неподходящи навици за определени части от деня. В много случаи това са сутрешните часове. В следното Ето някои навици, които трябва да избягвате на гладно. Не забравяйте и се опитайте да ги избягвате.
1. Прилагане на противовъзпалителни лекарства
Някои лекарства не се препоръчват на гладно и противовъзпалителните лекарства са включени в тази категория. Тук говорим за парацетамол, аспирин и други лекарства със същите характеристики.
- Приети на гладно, противовъзпалителните лекарства губят своята ефективност и могат да причинят сериозни здравословни проблеми, като стомашно кървене.
- Млякото намалява негативните ефекти на тези лекарства, така че можете да ги приемате с тази течност. Друг вариант би била водата.
2. Навици, които трябва да се избягват на празен стомах: пиене на кафе
Обикновено пиете ли чаша кафе, когато се събудите? добре, консумацията на кафе е в списъка на навиците, които трябва да избягвате на празен стомах. Дори и без кофеин, тази напитка стимулира производството на стомашна киселина. По този начин, консумирано на гладно, кафето може да причини киселини и други храносмилателни проблеми.
освен това, ако пиете кафе на празен стомах и не закусвате след това, можете да създадете дефицит на серотонин, което ви кара да се чувствате зле през целия ден.
- Ако не можете да се откажете от навика да пиете кафе, когато се събудите, опитайте да добавите мляко или сметана към него. Поради мазнините в състава си, тези храни намаляват негативните ефекти на кафето на гладно.
- В същото време е важно да се консумира натурално кафе, а не разтворимо кафе.
3. Консумация на алкохол
Алкохолът може да бъде стомашна бомба, ако не сте яли нищо. Алкохолът се абсорбира два пъти по-бързо на празен стомах, сякаш правите интравенозна инжекция на това вещество.
освен това, ако се консумира на гладно, алкохолът е много по-труден за елиминиране от организма, причинявайки по-изразен махмурлук. В същото време черният дроб, сърцето и бъбреците са засегнати.
Ако по една или друга причина трябва да пиете нещо на гладно, заложете на негазирани напитки, които се сервират студени и се усвояват по-бавно в тялото.
4. Дъвка
Дъвката не е полезна за стомаха, защото стимулира производството на солна киселина. Ако не сте яли нищо, дразни стомашната ви лигавица, което може да доведе до развитие на гастрит.
Ако искате да дъвчете дъвка, заложете на асортименти, които съдържат естествени подсладители като ксилитол и сорбитол, вместо захар, цикламат и аспартам.
въпреки това, не се препоръчва дъвченето на дъвка за повече от 10 минути, дори да сте яли.
5. Физически упражнения
Когато говорим за навици, които трябва да избягваме на празен стомах, трябва да споменем и интензивни упражнения. Те водят до значителна загуба на мускулна маса.
Освен това тренирате по неактивен начин, защото ако не сте яли, тялото ви няма енергия. Вместо интензивни упражнения, опитайте се да правите аеробика на гладно.
Ако имате проблеми с храносмилането, препоръчително е да се храните преди да се занимавате с някакъв вид спорт, защото физическата активност стимулира производството на стомашна киселина, която засяга стомаха.
6. Пазаруване на храни
Ако отидете в магазина, когато сте гладни, в крайна сметка купувате повече продукти, отколкото би трябвало. Ето защо не се препоръчва да пазарувате на гладно.
Оказа се, че чувството на глад ни кара да купуваме повече храна, отколкото ни трябва. За да не попаднете в този капан, препоръчително е да се храните преди да отидете в магазина, но също така да си направите списък за пазаруване. По този начин ще закупите точно това, от което се нуждаете, и ще спестите пари.
едновременно, добра идея е да плащате с пари в брой, а не с картата. По този начин имате по-вярно възприятие за направените разходи, за разлика от това, когато използвате картата.