6 най-добри средства за лечение на синдрома на неспокойните крака
от Кармен Тина, 31 октомври 2017 г., 02:03
Представяме ви най-добрите средства за лечение на синдрома на неспокойните крака. Нарича се още синдром на нервното стъпало и е представен от дискомфортни усещания в краката.
Синдромът на неспокойните крака, известен също като болест на Уилис-Екбом, е състояние, което причинява дискомфортни усещания, най-често в краката.
Синдромът на неспокойните крака също се описва като състояние на възбуда, проявяващо се чрез постоянно триене на краката.
Синдромът на неспокойните крака е дискомфортно състояние, което влияе върху качеството на съня.
И това при условията, при които пациентите, страдащи от този синдром, не осъзнават, тъй като симптомите се проявяват по време на сън.
Ефектите от движенията на съня могат да бъдат болка или изтръпване.
Движенията, причинени от този синдром, се наричат периодични движения на съня. Поради тези движения състоянието може да причини сериозни проблеми със съня.
Някои хора имат първичен синдром, който няма известна причина.
Други имат вторичен синдром, който обикновено се свързва с нервни проблеми, бременност, дефицит на желязо или хронична бъбречна недостатъчност.
При повечето хора със синдром на неспокойните крака симптомите са леки.
Но ако симптомите са умерени до тежки, състоянието може да окаже голямо влияние върху живота.
Той може да ви попречи да заспите достатъчно и следователно да предизвика проблеми с концентрацията и мисленето през деня, с работата и социалните дейности.
В резултат на тези проблеми състоянието може да доведе до тревожност и депресия.
Синдромът може да се разпространи в други части на тялото, като ръцете.
Поради ефектите, които синдромът може да има върху живота, лечението е важно.
Методите за лечение са разнообразни, тъй като основната причина за състоянието всъщност не е известна.
Например, някои изследователи предполагат, че той е причинен от проблеми с мозъчния химичен допамин, докато други предполагат, че той е свързан с лоша циркулация.
6 най-добри средства за лечение на синдрома на неспокойните крака
1. Най-добрите средства за лечение на синдрома на неспокойните крака - Решава възможните причини
Първата стъпка за справяне със състоянието е да се установи какво го причинява.
Въпреки че може да е свързано с неща, които до голяма степен са извън вашия контрол, като генетика или бременност, могат да се обърнат внимание на други възможни фактори.
Тези фактори могат да бъдат ежедневните ви навици, лекарствата, които приемате, здравословните ви проблеми или други причини.
Употребата на кофеин, алкохол и тютюн може да влоши симптомите. Ограничаването на тези вещества може да помогне за намаляване на симптомите.
Някои лекарства могат да влошат състоянието - някои антихистамини, анти-гадене, антипсихотици, трициклични антидепресанти и др.
Говорете с вашия специалист, ако приемате лекарства и какви хапчета приемате.
Има и хора, които твърдят, че захарта и прекалено тесните дрехи могат да влошат симптомите на заболяването.
2. Най-добрите средства за лечение на синдрома на неспокойните крака - навици на здравословен сън
Добрият сън и здравословните навици на сън са подходящи за всеки.
По-добрият сън може да не реши проблема със симптомите, но обмислете и следните съвети
- лягайте си по едно и също време всеки ден
- спалнята трябва да е ефирна, тиха и да спи на тъмно
- премахване на източниците, които ви разсейват - телевизор, телефон и др
- Избягвайте да гледате телевизия, компютър 2-3 часа преди лягане.
3. Най-добрите средства за лечение на синдрома на неспокойните крака - желязо и витаминни добавки
Недостигът на желязо може да бъде една от причините за състоянието. Няколко проучвания показват, че добавките с желязо могат да облекчат симптомите.
Кръвните тестове могат да ви покажат дали имате нужда от допълнително желязо в тялото си.
Проучване от 2009 г. установи, че съществува връзка между дефицита на витамин D и появата на симптоми.
4. Най-добрите средства за лечение на синдрома на неспокойните крака - Упражнение
Упражненията са полезни за цялото тяло, имплицитно за това състояние.
Аеробните упражнения и тренировките с ниска интензивност са показани за тези със синдром на неспокойните крака.
Те могат да се правят 2-3 пъти седмично в продължение на 12 седмици.
Упражненията също ще подобрят качеството на съня.
5. Най-добрите средства за лечение на синдрома на неспокойните крака - йога и стречинг
Подобно на други видове упражнения, йога и упражненията за разтягане показват, че имат ползи за хората с този синдром.
Осемседмично проучване от 2013 г. на 10 жени установи, че йога помага за намаляване на симптомите.
Също така е помогнал за подобряване на настроението и намаляване на стреса, което може да подобри съня.
И проучване от 2012 г. установи, че йога подобрява съня при 20 жени със синдром на неспокойни крака.
Друго проучване показа, че упражненията за разтягане значително подобряват симптомите при хората на хемодиализа.
6. Най-добрите средства за лечение на синдрома на неспокойните крака - Масаж
Масажирането на мускулите на краката може да помогне за облекчаване на симптомите.
Много здравни организации предлагат масаж като домашно лечение.
Въпреки че няма много други изследвания, подкрепящи масажа като лечение на синдрома, изследване на случай от 2007 г. илюстрира неговите ползи.
35-годишна жена, която масажира краката си в продължение на 45 минути, два пъти седмично в продължение на три седмици, е подобрила симптомите си.
Масажите му включват редица техники, включително шведски масаж и директен натиск върху мускулите на краката.
Нейните симптоми се забавиха след две масажни процедури и се върнаха едва две седмици след края на масажния режим.
Авторът на това проучване предполага, че повишеното освобождаване на допамин, причинено от масаж, може да е причина за неговите ползи.
Доказано е също, че масажът подобрява кръвообращението, така че това може да е причина за ефектите му върху състоянието.
Като допълнителен бонус масажът може да помогне за отпускане, което също може да помогне за подобряване на съня.