6 начина овесените ядки могат да ви помогнат да отслабнете
Замяната на следното с овесени ядки ще свали килограмите
Как овесените ядки ви помагат да отслабнете
Овесената каша е универсална, която съдържа много хранителни вещества и здравословни въглехидрати. Но те също така ви помагат да отслабнете, защото фибрите, които съдържа, контролират глада и гарантират, че ядем по-малко. Тялото усвоява овеса по-бавно и по този начин гарантира, че нивото на кръвната захар се поддържа стабилно и тялото се снабдява с енергия за дълго време. Опитайте следните рецепти:
Използвайте овесени ядки вместо галета
Ще бъдете изненадани колко добре овесените ядки правят галета. За разлика от галета, овесената каша има по-малко калории, което я прави чудесна алтернатива, ако се опитвате да отслабнете. Просто мелете фино в чопър и използвайте както обикновено за паниране.
Превърнете се в барове на мюсли
Нищо не е по-лесно от приготвянето на здравословни млечни барове у дома. Готовите барове от супермаркета обикновено съдържат много добавки и храни за угояване, така че си струва да изпечете барите сами и да проверите съдържанието на захар. Можете да намерите подходящи идеи за рецепти тук, например.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Овесени палачинки
Тази алтернатива на оригиналните палачинки е не само здравословна, но и особено нискокалорична. Смелете овесените ядки, докато станат фин прах. Сега добавете бананите и яйцата (като заместител на брашното и захарта) и разбъркайте всичко добре. Ако е необходимо, добавете малко мляко, ако сместа все още е твърде гъста.
Овесени смутита
Страхотното при овесените ядки: Те ви държат сити за особено дълго време. Следователно си струва да смесвате шепа овесени ядки в смутито сутрин. В комбинация с пресни плодове, люспите са особено ефективни при отслабване.
Използвайте като свързващ агент
Смлените овесени ядки са чудесно свързващо вещество за сосове и супи. Ако ястието ви е твърде течно, просто разбъркайте малко овесени ядки и изчакайте, докато сместа се сгъсти.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Закуска с киноа
Отегчени ли сте от обикновени овесени ядки за закуска? Какво ще кажете за мюсли от киноа и овес? Киноата, подобно на овесените ядки, е с високо съдържание на протеини и фибри, които са идеалната основа за деня. Добавете пресни плодове и ядки и вашата здравословна закуска е готова.