6 начина да свалите 5 килограма за седмица
С наближаването на определени събития или важни дати много хора искат отслабнете с 5 килограма за седмица. Може да се впише във вечерна рокля или костюм например.
Но за да постигнете този резултат, седмицата ще е богата на жертви и калории. Ще трябва да се подложите на драстични условия от гледна точка на диетата, за да ви позволи лесно да отслабнете с 5 килограма за седмица.
Ако целта ви е да отслабнете, разходите ви за калории ще трябва да бъдат много повече от калориите, които приемате през деня си. Например, ако вашата диета се състои от 1700 калории, ще трябва да изгорите повече от 1700 калории през деня, за да се надявате да отслабнете. Тази система е още по-истинска, когато искате да загубите максимум килограми за минимално време.
И да ви помогна елиминирайте възможно най-много калории, физическата активност ще бъде най-добрият начин да постигнете това. Абсолютно ще трябва да дадете всичко от себе си по време на всички сесии, за да си позволите да изгаряте колкото се може повече мазнини. Загубата на 5 килограма през седмицата очевидно няма да бъде, но не и невъзможна.
Изрежете въглехидратите, за да отслабнете с 5 килограма за седмица
Във вашата диета именно въглехидратите ще ви позволят да наддадете или да отслабнете. Просто трябва да коригирате количествата, за да се надявате да увеличите или намалите теглото си на кантара. Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло, преглъщайки твърде много, тялото ще има склонност да съхранявайте като мазнина.
И за да отслабнете или да загубите ханша, ще бъде достатъчно просто да изключите въглехидратните храни от вашата диета, поне колкото е възможно повече. Ако изрежете всички въглехидрати през деня си, ще се почувствате слаби и не можете да направите дори нещо малко.
За да се избегне достигане на този етап, храни, богати на въглехидрати, ще трябва да се поглъщат в определени часове на деня, особено сутрин на закуска. Например пълнозърнестият хляб, овесените ядки са двата най-добри източника на въглехидрати, които могат да се приемат за закуска. Те ще ви дадат енергия без ни най-малко следи от мазнини, в ущърб на зърнени храни или мюсли, което може да бъде интересно, но в случай на загуба на 5 килограма за седмица, вече твърде мазнини.
Тези храни ще бъдат единственият източник на въглехидрати през целия ви ден, така че отделете време да се храните добре да се поддържат във форма. Яденето, докато вече не сте гладни за закуска, ще ви помогне да издържите през целия ден.
Отслабнете 5 килограма за седмица, като елиминирате индустриалните продукти
В днешното общество не е лесно да се избегнат индустриалните продукти. И все пак те са тези, които ви задържат в загубата на тегло. Богати на оцветители, консерванти, захари и други, те ще осигурят на тялото ви само хранителни вещества, от които не се нуждаят, и то ще бъде принудено да съхранявайте като мазнина.
Отделете време да хвърлите в кошчето всички сосове, дресинги, бисквитки, маргарин, бонбони и сладки напитки от шкафовете си, за да ви помогнат да отслабнете с 5 килограма за седмица. И ги заменете с натурални продукти като зехтин, оцет, сушени плодове. Тези храни са богати на добри мазнини и протеини, които са идеални за елиминиране на мастните клетки.