6 начина да помогнете на системата за детоксикация на вашето тяло!
Замисляли ли сте се какво е общото между най-здравите хора? Според д-р Франк Липман, специалист по интегративна медицина, те ограничете консумацията на нежелани храни.
Това означава, че те намаляват всичко, което дразни червата (алкохол, кафе) и храни, които предизвикват възпаление, като захар и преработени храни.
Дори и да не се храните здравословно денонощно, пак можете приемане на прости навици, които да помогнат на черния дроб да функционира перфектно. Стимулирането на чернодробната функция помага за намаляване на натрупването на токсични продукти в тъканите.
1. Събудете се с лимон
Веднага след като се събудите, изпийте чаша хладка вода с прясно изцеден лимон. Той ще осигури на тялото ви хидратиращи електролити под формата на калий, калций и магнезий.
Дехидратираме през нощта, когато тялото наблюдава процеса на детоксикация, така че е важно първо да се хидратираме и да се попълним.
Лимонов сок също помага на черния дроб да произвежда повече ензими, които помагат на храносмилането и изхвърлят токсините. Витамин С в лимонов сок, мощен антиоксидант, предпазва от свободните радикали, укрепвайки имунната система.
2. Активирайте се !
Йога позите помагат за процеса на детоксикация, като стимулират храносмилането и елиминирането.
Много дискомфорти в храносмилането се дължат на стрес, чрез отпускане, консолидиране на стомаха и поемане на спокойни дълбоки вдишвания можем да отпуснем мускулите и диафрагмата, като по този начин позволим на храносмилателна система за по-добра работа.
3. Яжте броколи
Намалете хроничното възпаление, свързано със сърдечни заболявания, диабет и рак, като напълните чинията си с храни с високо съдържание на сяра, като лук, чесън и кръстоцветни зеленчуци, включително броколи, зеле, зеле, брюкселско зеле, зеле и карфиол.