6 Митове за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Мислехте, че знаете всичко за диетите?
Някои митове за диетите са толкова често срещани, че често сме убедени, че знаем всичко за диетата, какво ни е позволено да ядем и какво не.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е „гореща“ тема, като някои я смятат за единствения оптимален начин за хранене, докато други я намират за вредна. Кое е вярно и кое не?
Анализираме 6 мита за диетата с нисък прием на въглехидрати
1. Подобна диета е трудна за поддържане
Общото вярване за такива диети е, че е почти невъзможно да се спазват, тъй като ограничава важна категория храна, а когато диетата се откаже, килограмите се връщат обратно. Това убеждение е отчасти вярно, но трябва да се отбележи, че не всички диети с ниско съдържание на въглехидрати също ограничават приема на калории.
Това означава, че можете да ядете и да отслабвате едновременно.
2. Изгубените килограми са до голяма степен загуба на вода
Човешкото тяло съхранява въглехидрати в мускулите и черния дроб под формата на гликоген и между храненията консумира тези отлагания. Гликогенът насърчава съхранението на вода, така че чрез нисък прием на въглехидрати тялото ще съхранява по-малки количества вода. Проучванията показват, че ниският прием на въглехидрати и по-високият прием на вода помагат намаляване на телесните мазнини, особено в черния дроб и корема, а водата, която постоянно се отстранява от тялото, също помага за елиминирането на токсините.
3. Наранява сърцето
Диетите, базирани на нисък прием на въглехидрати, често се считат за съдържащи високи нива на мазнини и поради това причиняват съдови заболявания. В действителност е съвсем различно, напротив, нисък прием на въглехидрати значително намалява риска от съдови заболявания, понижава кръвните триглицериди и холестерола, понижава кръвното налягане.
4. Диетата работи, защото намалява броя на поетите калории
Много хора вярват, че причината за отслабването всъщност е намаляването на калориите, а не други причини. Това твърдение е отчасти вярно. Хората, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, всъщност могат да консумирате повече калории и невероятно е, че те могат да отслабнат два, три пъти повече отколкото хората на диети, които ограничават броя на поетите калории. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не само ви помага да отслабнете, но и помага да отслабнете. предотвратяване на заболявания като диабет.
5. Ограничете приема на хранителни вещества от определени растения
Винаги ще има място в чинията на диета с ниско съдържание на въглехидрати за плодове и зеленчуци, дори за малко парче картоф!
6. Унищожава физическата издръжливост
Повечето спортисти консумират големи количества въглехидрати, а оттам и митът, че ако не консумираме въглехидрати, нямаме физическа издръжливост. Вярно е, че ниският прием на въглехидрати може да повлияе на физическата работоспособност в краткосрочен план, но тялото трябва да свикне с това и ще се върне в първоначалната си форма за много кратко време.
Въпреки факта, че по време на диетата ще ограничите приема на въглехидрати по време на диетата, това не означава, че ще ги премахнете напълно от менюто. Вместо това е най-добре да включите тези въглехидрати, които се метаболизират по-бавно, като по този начин те няма да се съхраняват в мастни натрупвания.
Увеличавайки приема на протеини и ограничавайки приема на въглехидрати, ние принуждаваме метаболизма на тялото да започне разгражда мастните натрупвания като енергиен източник
Диета, базирана на нисък прием на въглехидрати, съчетана с хранителна добавка 10 ДНИ Бърз тънък, създаден от Sensilab специално за вас, ви дава най-добрите резултати в най-кратки срокове.