6 мита за съня, които трябва да преразгледате
Много от нас са си създали напълно погрешни представи за съня. Този процес е различен за всеки от нас, така че няма точна наука за съня. Ето списък на най-често срещаните митове в това отношение:
Повече сън ще ви направи по-добри
Мнозина казват, че няма понятие „прекалено много сън“, но те силно грешат. Часовете на сън варират в зависимост от всеки човек и се променят с напредването на възрастта. Експертите от Харвард установиха, че когато спим повече от 9 часа, сме склонни да компрометираме качеството на съня си.
Ако се събудите посред нощ, ще заспите, ако лежите в леглото
Всички минаваме през това и се надяваме, че ако легнем в леглото, ще заспим отново. Понякога се случва, но доста рядко. Препоръчително е, ако не успеем да заспим за 15 минути, да станем и да направим нещо, което ни отнема времето, но не изисква твърде много.
Безсъниците имат трудности със заспиването
Безсънието е много по-сложно от това и затрудненото заспиване е само един от симптомите на това състояние.. Безсъниците се събуждат много рано и не могат да заспиват обратно, събуждат се много често през нощта и се чувстват уморени сутрин.
Всеки трябва да спи между 7 и 8 часа
Всеки спи толкова, колкото му е необходимо, а качеството на съня има значение повече от часовете сън. Обикновено децата се нуждаят от повече сън, особено новородените, които спят между 14-17 часа на ден. Изследване на Jawbone установява, че тези, които спят между 8 и 9,5 часа, се събуждат с по-добро емоционално състояние.
През деня се чувствате слаби, защото не спите достатъчно
Тежката нощ ще остави отпечатък върху вашето състояние на следващия ден, но това не е задължително причината за проблема.. Ако се чувствате уморени през цялото време, въпреки че спите достатъчно, трябва да вземете предвид други фактори. Храненето, стресът или някои заболявания могат да ви накарат да се чувствате изтощени през деня.
Можете да възстановите загубения сън през уикенда
Сънят не предполага просрочени задължения. Ако не спите добре през седмицата, не мислете, че ще можете да се възстановите през уикендите. Напротив, подобна практика може да ви накара да се почувствате по-слаби през следващата седмица. Най-добре е да подремнете следобед.
Сънят е различен процес за всеки от нас и трябва да бъде адаптиран към начина на живот, който имаме или че трябва да имаме. Като вземете предвид тези аспекти, ще можете да управлявате съня си много по-добре и ще можете да намерите така желания баланс.
Ако тази статия ви е била интересна, следвайте ни във Facebook, Twitter или LinkedIn!