6 лесни упражнения за премахване на корема - 2220
С напредването на възрастта става по-лесно да отлагате мазнини около корема и ханша, но освен това мазнините се натрупват не само под кожната тъкан, но и около вътрешните ни органи. Последното се нарича висцерална мазнина, която също представлява сериозна заплаха за здравето на нашите сърца.
Добрата новина е, че загубата на тегло обикновено е една от първите, които намаляват коремните мазнини. Но нека не се успокояваме, защото висцералният сироп е много упорит феномен и изчезването му изисква не само практики за изгаряне на мазнини, но и правилно хранене. Яжте колкото е възможно повече ненаситени мастни киселини, избягвайте преработени храни, пълни с добавки, осигурете адекватен прием на магнезий, откажете се от сладки безалкохолни напитки и консумирайте само скромни количества алкохол.
И за да премахнем корема, редовно правим едно или всички от следните прости упражнения, без уморителни и напрегнати коремни преси:
1. Това упражнение е чудесен избор за тези, които не обичат да лежат на земята, защото не им е удобно да се движат. Изпълнявайте динамично коленичене в изправено положение. Можете да правите упражнението с редуващи се крака или като първо повдигнете няколко пъти левия крак, а след това десния. Извършете поне двадесет повдигания на краката или стига да се чувствате добре. Работим корема по-добре, ако правим движението с бедрата леко напред. Фокусирайте се върху коремните си мускули по време на тренировка.
2. Тази практика, взета от йога, се нарича газова поза. Това упражнение се изпълнява в легнало положение. Лежим с изпънати крака и след това, докато вдишваме, сгъваме повдигнатите крака над корема. Сгъваме коленете с ръцете. Задръжте позата и също така задръжте въздуха за няколко секунди, след което оставете краката си назад, докато издишвате. Това упражнение се повтаря в продължение на 2-4 минути. Тази поза има благоприятен ефект върху чревната функция и храносмилателната система, отлично противоотрова за запек. Има важен ефект за инхибиране на отлагането на коремни мастни накладки. Може да се направи и първоначално с редуващи се крака, ако е по-удобно.