Интервална тренировка на бягаща пътека

Нямам и бягаща пътека. Имам и бягаща пътека. Ходя бързо 6 пъти по 30 минути седмично на най-високата 12-та кота.

интервална

Намерих го по-добре с h merfolds:-)

Нека просто кажем, че напълнях повече от него ... от мускулите.

Зададох го за 30-35 минути, мисля, че това е достатъчно с такава променлива интензивност.

Ако не съм в мързеливия си период (за съжаление съм бил в него напоследък), тогава с 2-3 писти седмично, две тренировки с тежести седмично и разбира се нормално хранене (калорийна база) мога да отслабна добре, бавно.

Здравейте !. Колко дълго продължава вашата тренировка? Имах 25 минути най-много. Времето минава бързо, харесвам този вид бягане.

За съжаление, бягащата пътека е сравнително проста конструкция, ако искам да регулирам ъгъла на наклона, трябва да сляза от нея и да я настроя ръчно.

Благодаря за отговора.

Правя това от две години. 1 минута разходка на 6 км, 1-1,5 минути на 8-10 км (силата и настроението зависят от това колко). 3 пъти седмично. Мисля, че е ефективен, поне за мен.