Бъдете тънки отново бързо с водния трик CityNEWS ви показва как да го направите!

Можете лесно да се отървете от два-три килограма твърде много след „дебелите“ празници. С водния трик. Защо? Водата не само утолява жаждата. Той също така ускорява метаболизма ви, изгаря калории и спира глада.

бързо

Всяка година едно и също нещо!? Въпреки добрите намерения, имате няколко излишни килограма на „ребрата“ в края на годината. Храната беше прекалено вкусна. Желанието за спорт, от друга страна, е доста умерено. Почти всеки втори германец се оплаква от напълняване след празниците. Обикновено това са два до три килограма, които сега се поставят на кантара. Най-добре е да се противодействате на това в началото на годината. Защото тогава добрите намерения са все още свежи и мазнините все още не са „залепнали“ по бедрата.

Бъдете бързо постни, без да огладнявате? Това се получава! Съвсем просто с вода. Учени от Charitè Berlin откриха, че половин литър вода, пиян на гладно, действа като турбо за изгаряне на мазнини.

Причината: Метаболитните процеси в организма се ускоряват от водата за около половин час. Това автоматично увеличава енергийния разход и се изгарят значително повече калории. За това са отговорни съдържащият се във водата йод и калций. Те разграждат мазнините. А магнезият, присъстващ във водата, действа като метаболитен катализатор. Освен това забавя чувството на глад. Тъй като водата изпълва стомаха за известно време.

Ако пиете много вода преди всяко хранене, само това може да загуби два килограма за пет дни. Ако ядете и калорична диета (максимум 1400 kcal жени и 1800 kcal мъже на ден), можете да свалите повече килограми.

Ето как работи!

Пийте половин литър вода около пет минути преди всяко хранене. Най-добрата все още минерална вода или чешмяна вода. Това тласка метаболизма за около 30 минути и кара стомаха да се чувства пълен.

Чувството на глад е почти наполовина. През това време яжте леки храни, ако е възможно (вижте рецептите), за да избегнете нежелани процеси на ферментация, особено вечер и през нощта.

Допълнителен съвет: Добавете малко лимонов сок към водата. Това осигурява вкус и витамин С. Това също така детоксикира организма.

Приятни странични ефекти от лечението с вода

  • Спестяващ ефект: Портфейлът е пощаден. Защото водата е евтина. Особено след като можете да го "докоснете" от крана. При нас водата от чешмата е с качество на питейната вода
  • Кожен ефект: Кожата става видимо по-розова и мека. Причината: 90 процента от метаболитните токсини се филтрират през бъбреците и се измиват с водата.
  • Подмладяващ ефект: Бръчките са намалени. Тъй като водата изпълва клетките и по този начин ги стяга отново.
  • Тънък ефект: Едва ли има по-бърз и безопасен начин за отслабване, тъй като метаболитните токсини не пречат на отслабването.
  • Буден ефект: Водата ви събужда, позволява ви да се концентрирате и да работите, защото мозъкът получава достатъчно течност, за да функционира оптимално.

За съобразени с калориите: „Постни“ рецепти за целия ден

ЗА ЗАКУСКА

  • Извара ябълков хляб

Намажете 1 филия пълнозърнест пшеничен хляб с ½ чаена лъжичка полумаслен маргарин. Смесете 1 чаена лъжичка мед с 1 супена лъжица извара. Обелете 1 ябълка, отстранете обвивката, настържете. Сгънете в крема сиренето с 1 чаена лъжичка десулфуризирани стафиди. Намажете сирената смес върху хляба. Поръсете с 1 чаена лъжичка пшенични трици.

220 kcal, 3 g F, 42 g KH, 6 g E

  • Мюсли от круши и портокали

Обелете и сърцевината 1 круша, нарязана на клинове, залейте с 1 чаена лъжичка лимонов сок. Обелете и филирайте 1 портокал. Смесете 150 г кисело мляко (1,5% масленост) с подсладител и 2 супени лъжици мюсли без захар. Сгънете в плодове.

300 kcal, 4 g F, 53 KH, 10 g E

Z U M M I T T A G

  • Спанак кварк лазаня

Размразете 100 г спанак (замразен), загрейте за кратко в 1/2 чаена лъжичка олио и подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Добавете 100 г домати (консерва) с малко сок, ½ накълцана скилидка чесън и ¼ чаена лъжичка мащерка и разбъркайте. Покрийте и оставете да къкри около 20 минути. Смесете 60 г нискомаслен кварк с 15 г пармезан и подправете със сол и черен пипер. Наслоявайте двата пълнежа последователно между 60 g листове лазаня. Печете във фурната при 200 ° C за около 20 минути, след това махнете капака и печете още 15 минути.

345 kcal, 5,3 g E, 28 g KH, 14 g F

  • Спагети от див чесън с гъби

Нарежете 250 g гъби на тънки филийки, 20 g див чесън нарежете на фини ивици. Сгответе 60 г спагети ал денте и ги отцедете. Загрейте ½ чаена лъжичка масло в покрит тиган. Задушете 1 наситнен шалот в него. Добавете гъбите, подправете със сол, запържете за около 4 минути. Смесете спагетите, дивия чесън и 10 г пармезан (30% мазнина). Сол и черен пипер.

311 kcal, 19 g E, 21,4 KH, 9 g F

Z U M S N A C K ​​E N

  • Цветен сандвич с краставици

Намажете 1 парче сандвич хляб с ½ супена лъжица масло. Отгоре залейте с 1 филийка шунка (варена) и 1 филия сирене Гауда и резенчета краставица (количество по желание). Намажете с 1 супена лъжица билков кварк (20% масленост), след това отгоре разстелете 1 резен домат. Отгоре поставете още една филия сандвич хляб и разрежете наполовина по диагонал. Поръсете сандвича с малко кресон.

190 kcal, 7 g E, 19 g KH, 11 g F

  • Салата от цикория и репички със селски хляб

Почистете и измийте 1 цикория и нарежете на пръстени. Измийте ½ връзка репички и ги нарежете на филийки. Смесете двата зеленчука със 150 г царевица (консерва). Намажете 1 филия селски хляб (смесен хляб) с 50 г крема сирене и го изяжте със салатата.

300 kcal, 4 g F, 40 g KH, 15 g E

Z U M A B E N D

  • Зеленчуково пиле с ориз

Сгответе 125 г ориз и отцедете. Измийте 125 г филе от пилешки гърди, подсушете, нарежете на ивици, подправете със сол и черен пипер и запържете в 1/2 супена лъжица загрято олио за готвене. Разполовете 1 жълт червен пипер, почистете, измийте, нарежете на кубчета и добавете 50 г замразен грах към филето от пилешки гърди и гответе за около 3 минути. Подредете всичко върху оризовото легло и добавете 1 супена лъжица билка крем крем
сервирайте.

253 kcal, 10 g F, 23 g KH, 20 g E

  • Топъл пеннесалат с шунка от Парма

Сварете 100 г паста пенне, отцедете. Измийте 50 г снежен грах и разрежете наполовина. Варете в малко вода за около 3 минути, отцедете. Оставете да заври 100 ml вода, разтворете 1 чаена лъжичка бистър зеленчуков бульон. Измийте ¼ лук (ситно нарязан), ll звънец (зелен), сърцевина и нарежете на ивици.Измийте 50 г коктейлни домати и четвърт. Смесете всички съставки на салатата и подправете с ¼ супена лъжица оцет от бяло вино, сол и черен пипер. Отцедете и сгънете в пенса. След това смесете 25 г шунка от Парма, нарязана на ивици.