6 лесни стъпки за отслабване, докато спите Съвети за красота и здраве

6 лесни стъпки за отслабване, докато спите

съдържание на статията

лесни

Подгответе се за отслабване с много по-добри и по-видими резултати. Просто следвайте съветите по-долу, за да се приближите до целта си за отслабване.

1- Яжте вечеря с малко сол

„Ако искате да се събудите с по-малко подуване, забравете за китайската вечеря, особено“, казва Кери Ганс, диетолог, автор на „Диета за малки промени“. Това е така, защото солта остава в храносмилателната ви система през нощта и вие се събуждате по-подути от обикновено. Най-добрият вариант е да приготвите здравословно ястие от зеленчуци на пара с постно протеин - и много малко сол.

2- Упражнявайте се след тъмно

Знаете, че изпотяването може да ви помогне да отслабнете, но може би си мислите, че упражненията преди лягане могат да ви попречат да спите. За щастие това не е вярно. Проучване на Националната фондация за сън установи, че хората, които спортуват, са с 56 до 67% по-склонни да кажат, че са спали добре - независимо от времето, в което спят.

3- Вземете обяда си на работа

Средното хранене в ресторанта съдържа повече от два пъти броя на калориите, които трябва да консумирате за едно хранене, според проучване от 2013 г. - и това дори без да се вземат предвид усилията, които ще положите, за да се ограничите, ако се опитате да отслабнете. Но на сутринта това е състезанието, кой има време да приготви хранене? Пощадете си обедното хранене, което ще саботира диетичните ви усилия, като готвите това ястие предната вечер. (Особено обичаме готовите салати да се вадят в стъклен съд).