6 леки храни, които можете да ядете преди сън - стъпка към здравето

В търсенето на здравословно и балансирано тегло много хора се въздържат от ядене, преди да заспят през нощта, въпреки че имат силно желание да го направят.

храни

Въпреки че е вярно, че през периода на почивка метаболизмът е по-бавен, не е препоръчително да си лягате гладни. По-късно това може да доведе до преяждане, хранително разстройство, а понякога може да предизвика и храносмилателни симптоми, които да ви попречат да постигнете спокоен сън.

Всъщност за нас е напълно добре да ядем леки храни, преди да заспим, тъй като това допълва диетата и предизвиква почивка. Разбира се, това не са рецепти, приготвени от брашно, мазнина или захар.

Решението за хранене преди лягане е да изберете храни, които са леки, но имат значителен хранителен принос. Освен това тези храни могат лесно да се смесват и по този начин няма да бъдат толкова еднообразни.

1. Банан с ядки, чудесен вариант преди сън

Банан, смесен с ядки, може да ни помогне да контролираме нощния глад и в същото време да намалим стомашната киселина и киселини. Тези вкусни храни съдържат важен източник на аминокиселини като триптофан, който освен всичко друго помага за предотвратяване на безсънието .

Съставки

  • ½ зрял банан
  • 1 супена лъжица нарязани орехи

Подготовка

  • Натрошете узрелия банан и го смесете с накълцаните ядки.

Начин на консумация

  • Консумирайте тази закуска 30 минути преди лягане.

2. Горещо мляко с канела

Разбира се, ако искате да поддържате идеално тегло, изберете мляко с ниско съдържание на мазнини, без мазнини или без лактоза. Когато добавяме канела, тя подпомага метаболизма и храносмилането, така че е добра закуска за ядене преди лягане.

Съставки

  • ½ чаша мляко
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица мед (по желание)

Подготовка

  • Загрейте половин чаша мляко и, когато е хладка, добавете канела.

Начин на консумация

  • Насладете се на напитката си 20 или 30 минути преди лягане.

3. Кисело мляко с овесени ядки

Натуралното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с овес, е вкусна, много питателна опция, идеална за почивка, без да се чувствате гладни. И двете съставки насърчават храносмилателното здраве, защитават чревната флора и освен това помагат на съня .